爱自己的人自带光芒

《爱自己的人自带光芒》是雅基.马森的著作。这是一本圣母型人格心理自救手册，作者通过分享“圣母们”自我治疗和心灵成长的故事，从心理学专业角度阐述怎样才算真正的爱自己。

《爱自己的人自带光芒》，讲述了几个非常典型的案例：想要做好每一件事的全职妈妈；在工作中为他人着想的暖男；职场中的女超人；在职场和家庭中寻找平衡的职业女性。

这些人，就如你我他，乐于帮助别人，处处为他人着想，事事追求完美。但越是这样，内心却越痛苦，委屈自己，求全别人的做事方式，终究还不来别人的赞同或者认可。在本书中，他们统统被归类于“受了圣母的诅咒”的人。这些行为的背后，是因为没有爱自己的能力。

要想摆脱圣母诅咒，就要真正爱自己。

怎么做？通过以下三种方式：

一是自我肯定法。树立爱自己的意识，对自己进行正面肯定。比如，每天早上，对着镜子中的自己说：“我爱你。”久而久之，可以彻底改变一个人。

二是“一日三好”日记法。写“一日三好”日记，发现自己的好品质，通过给予自己夸赞和肯定，更好地善待自己。

三是“划分等级”法。将一天任务按照“消耗级”“精通级”“乐趣级”进行分级，通过自己的方式将“消耗级”的任务或活动编程“乐趣级”或“精通级”。

好好爱自己的技巧有哪些？

一是运用语言信息爱自己。

第一个技巧：鼓励性的肯定句式。对自己多用鼓励性的肯定句式。比如，我很健康，我很快乐，我很满足，我是这个世界上最智慧的人！我有资格拥有这个世界上最么好的一切！每天都有好事在我身上发生！我对一切的发生负100%的责任。我敞开自己，接受世界上我有的财富和幸运。我愿意改变，我愿意丢弃过去的信条！对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！

第二个技巧：删除冗长的铺垫。亲口说出我们真正想说的话，避免遮遮掩掩，不铺垫、不转折，有时候，坦坦荡荡地去说或做，比在心中酝酿多少遍，能够更好抵达目的。从今天起，懂得删除繁缛冗长的内心戏，按自己内心真正的想法去做，错了，大不了承担结果，对自己负责。

第三个技巧：客气地拒绝。己所不欲，直接拒绝。不能委屈了自己，迁就别人。坚决简洁肯定地，对自己不想做的事情，说不。

二是用非语言信息好好爱自己。

第一个技巧：姿势。站直身体，看着对方的眼睛，会让自己更自信。

第二个技巧：语气。用清晰、冷静、不容置疑的语气说话，坚定地表达自己的意愿。

第三个技巧：微表情。保持坚定的目光接触，做几个深呼吸，消除紧张感。

第四个技巧：微笑。有选择地让自己微笑。

学会爱自己，让自己自带光芒，会让我们找到更加幸福的开关。