你是不是经常觉得跟伴侣沟通像是对牛弹琴？
你是不是无数次痛苦地怀疑过这段婚姻？
你是不是用了好多的方法，情况依然如此糟糕？
婚姻是个修行场。有的人命好，碰到的是一个成熟睿智知道如何经营婚姻的人，可是无奈你碰到的是冥顽不灵的另一半，哭天抢地、后悔痛苦统统没用。你需要的是在这段婚姻里修行。
《爱的五种能力》是婚恋领域一本经典之作，它告诉我们任何幸福和谐的婚姻都离不开五种能力，今天我们来讲其中的一种能力——共情，几乎可以肯定地说，没有共情能力的夫妻，感情会越来越差，最终多半可能走向婚姻破裂。
“喜怒不形于色”在中国传统文化里被当做成熟的象征，殊不知这在感情婚姻里是大忌。为什么是“谈恋爱”？恋爱需要谈，需要不断的表达交流才能维持一段恋情不断朝着好的方向发展。两个人相爱的前提是两个人是知己，你的不开心我都能懂，你的烦恼我都能理解。
男女在这方面的差异很大，女人会倾向于表达情绪，喜欢分享，有不开心的事情喜欢跟伴侣倾诉；而男人恰恰相反，他们喜欢将情绪埋在心里，不愿意情感表达，他们习惯了自己处理情绪，所以在多数情况下他们不会处理他人情绪。
在对方起了情绪之后如何共情，作者给出了四个步骤，并且用了自己亲身经历来说明。
1接受，接受出现情绪的伴侣。
心理学实验证明，任何被理解被接受的情绪，强度都会减弱。出现情绪是客观事实，用打压的办法情绪只会越积越多。哪怕为了一时和谐被迫压下去，真正的情绪不会消除，积攒在心里会在下一次出现冲突时更强烈的爆发。
有一天作者的妻子回家，把门摔得很响，不像她平时的习惯。作者从这声音里感受到妻子可能心情不好，赶紧从书房出来，拉着老婆，柔声问到，“你怎么了？心情不好吗？”
这就是接受，我接受伴侣不高兴，接受她的情绪，也接受产生情绪的她。感受到作者的在乎，妻子的情绪平稳了一些，“是啊，这次的经理选拔，居然没有选我，而是选了A”。
2、肯定。并不是肯定这件事伴侣是对的，而是肯定对方起情绪的逻辑。
也就是告诉她，她是有权利起情绪的。感受到被肯定，一个人的情绪会进一步释放，趋于理性。
听完老婆的抱怨，作者说“你平时工作那么努力，并且领导一直看好你，你为单位付出那么多，到升职的时候却落选了，怪不得你会那么难过生气”。
“是啊，没有功劳还有苦劳呢，领导都不考虑这些”。
她虽然还在这样说，但是因为她的情绪被充分肯定，伴侣表示了充分的理解，所以说的时候她的语气明显平稳很多。
只有感受到被肯定被认可，一个人才更可能从片面的情绪里走出来。
3分享。分享情绪和引起情绪的事情。
有了前两步的铺垫，情绪问题基本就能解决，而分享会更进一步拉近两人距离。
作者继续关注妻子情绪，他接着问，“你现在感觉好一点吗？”
“好一些，不过我还是很委屈”。
“嗯，我明白，换了我也会。那能跟我详细说说这次的事情来由吗？”
通过这种关注和分享，妻子充分感受到老公对她的在乎，从外面带来的情绪在不断地倾诉中得到了释放和缓解。感受到丈夫的爱，她内心感觉到温暖多了。
4启发。启发对方客观看待问题。
夫妻之间什么是真正的爱，是我会体谅你、包容你、理解你，但是我更会帮助你成长，让你自己独立也能面对很多风雨。
在对方起了情绪的时候，我们一方面接受认可这种情绪，我们更应该用科学的办法来启发对方，从更全面的角度看待问题，考虑事情的解决方法。
在妻子情绪稳定之后，作者开始启发她。
“你觉得领导为什么会选择A而不选择你呢？”
“可能是他更综合一点吧，他和同事关系都很好，而我更关注业务能力，平时跟同事交流很少”。
说完这些，妻子的脸上露出了一丝不好意思的表情，通过作者的引导，很明显她更全面认识了这个问题。
接着作者继续发问，
“那接下来你准备怎么来改善呢？”
“以后我得制造机会多与同事相处，打好群众基础，以后吃饭的时候，多跟同事交流”。
“嗯，挺好的想法啊，那你准备啥时候开始呢？”
“明天就开始！”
最终，作者不但巧妙地化解了妻子情绪问题，还让妻子感受到爱与支持，促进了夫妻关系，最终还让妻子意识到自己的弱点并准备按照策略改进。作者简单按照四个步骤进行，寥寥数语，就完美地一箭三雕。
可是现实生活中，我们却用了那么多错误的方式来处理夫妻关系，使得原本的小矛盾不断升级，最终带来无可挽回的损失。
下一篇我们继续来看错误的典型案例，看看在里面能不能看到你的影子。
【文末彩蛋】
你是不是现在正处在一段糟糕的婚姻或恋爱中，一言不合就开吵，感觉无法沟通？
你是不是虽然知道情绪需要管理，而情绪来了却总控制不住？
你是不是方法都试过了，情况依然糟糕？
曾经的我和你一样，无数次觉得感情走到了崩塌的边缘。不过好在那时的我没有放弃，如今我们有了儿子，依然像热恋的情侣，每天有说不完的话，出现分歧能轻松化解。
我做过6年情感调解记者，帮助100+夫妻（情侣）走出婚恋困境，如果你也有这方面的困扰，或许我可以帮到你。
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