21天是一个人的养习惯养成期，心理学家研究发现，有意识的让自己执行新的想法，只要坚持21天就会对习惯产生影响，进而形成新的行为模式。
SFBT就是焦点解决法，使用焦点解决法改变你与孩子之间的关系。
第十八天，一般化技巧，帮助孩子放下过于焦虑的情绪
一般化问句帮助孩子放下紧张的心情
当太过于焦虑、紧张时，就无法看见问题本身，也就无法解决问题。通常遇到问题时，会认为问题是独一无二的，会更加的焦虑。
当孩子有问题时，要让孩子知道问题是普遍性的，帮助孩子看到自己的负面感受是相同处境下的人都会有的反应，让他不再觉得自己是特异的，孩子就比较容易看清问题，进而解决问题，这种方法叫“一般化技巧”。
一般化技巧常用到的语言
大多数人也会如此....
一般人遇到...也可能做与你类似的事情
根据.....
这一类语言叫“一般化”句子可以，帮助孩子降低焦虑情绪，留下力气解决自己的问题。
一般化技巧的功能
1.使孩子明白，每个人活着都有其问题，不只是他有问题，让孩子对自己有问题这件事不要过度担心。
2.使孩子察觉自己的问题也常常是别人的问题，如此可以缓解孩子对自己问题的焦虑与不安。
3.帮助孩子跳脱自己看事情的主观视框，用比较客观的角度来重新对待自己以及问题，也就是换个角度看事情，让视野更宽广。
4.最后一个目的，也是最主要的目的，要让孩子放下焦虑，留着力气解决问题。
使用一般化技巧的skills
1. 可以提供理论（尤其是发展的理论）或是大多数人的反应模式
2. 当孩子所提的问题有扩大与灾难化时使用
3. 孩子所提的问题属于发展性的问题
有些孩子小，大脑还没有发育成熟，在以后的发展成长过程中，会有所改善。
4. 把孩子说的很严重的词汇转化为一般的、普遍的、合于事实的描述，以代替病理化的描述。
5. 不是所有的孩子都适合一般化技巧
如果孩子打人或者欺负别人，若是父母说“其实大多数小朋友都曾经打人或欺负他人”，这虽然是事实，但容易让孩子对自己的行为合理化，无法达到解决问题的目的，这个时候要特别注意。
想想：
一般化技巧多用于处理孩子焦虑与担心自己与众不同的情绪，让孩子知道他所遇到的问题别人也遇到过，深层的同理之后，心情就会较为稳定，才能够有力气解决问题。
如果孩子考试考得很不理想回来跟你说：“妈妈我真是个笨蛋，我看我以后完蛋了！”或其他类似的情景，请你使用一句一般化句子来回应孩子，并记录下来。
孩子对你说的话：
你的回应：
孩子的反应：
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