《明日歌》
作者：钱福(明)
·明日复明日，明日何其多。
·我生待明日，万事成蹉跎。
·世人若被明日累，春去秋来老将至。
·朝看水东流，暮看日西坠。
·百年明日能几何？请君听我明日歌。
·明日复明日，明日何其多！
这首歌很多人知道，也是很多人的内心写照，就比如我，拖延--已经快形成病症。
很多事情能推就推，总是迫在眉睫才处理。早上想好了下午回家就开始打扫卫生，就要做什么，都计划好了，可是回到家就不想做了，想着明天再做吧，反正没有人催，就这样一拖再拖，导致遇到工作也是拖到最后没有时间了才开始做，就会出现不尽完美的时候。
拖延症也是一种心里疾病，虽然发生的是一些小事情，但是会影响一个人的个人成长与发展，尤其是工作方面，不能按时交工，或者交出来的工作质量不过关，非常影响结果的达成。让自己越来越不自信，不能很好的展现自己的才华，得不到好的发展。
克服拖延症七步骤
一、分清主次 学会运用时间管理四分图
1、分类:生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。
效率手册很好用
张总在很早之前就给我们上过课程，却没有很好的运用，一定要把事情列出来，同时运用一个很好的工具《效率手册》，每天结束根据当日完成情况核对。运用一段时间后明显发现很多事情会改变，提前做好周计划，并且按照执行，晚上核对，拖延症改了很多。
管理好自己的时间
2、分解:把大任务分成小任务。这样比较容易完成，目标小逐个击破，完成率高！
如果让一个垃圾站一样的家快速变成窗明几净也会很难，那就分步骤进行。
我现在分类清理房间，周三厨房、周四卫生间、周五客厅、周六卧室，周日大清洗、周一再大扫除就容易很多，每天时间也就在15分钟左右，周一的时间会提前，要一大早起床就开始干活。这样的心里按时一定要有，这样看到成果的时候自己还是很开心的！
二、互相监督
就比如我们的写作团队，组团抗惰性，组团拿成果。有伙伴的督促攀比，领头人的教导，这个非常好用！所以我是幸运的！
三、目标设定要明确数字化
我要锻炼身体，让身体更加健康，这个只是我的想法，只会存在脑子里，很难行动。所以就改变了一下：我计划每周三次，早上七点起床，跑步30分钟"，那么这个计划就可能被坚持下来。
所以，目标设定清楚，有具体的数字指标，这样比较容易达成！
四、不要给自己预留太长时间
心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三个月或者三个月以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。
所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。不逼自己永远不知道自己有多优秀，也不知道自己能做到哪一步？
五、别美化压力
不要相信像"压力之下必有勇夫"这样的错误说法。我们更加需要列一个短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。这个对于我这样没有目标方向的人非常需要！
把所有的时间调快5分钟！把所有的计划往前赶！
六、寻求专业的帮助
最后不得已的情况下就是看医生！如果拖沓影响了前程，不妨去看看心理医生，认知--行为疗法可能会有效。
七、奖励自己
如果每一次都有提前完成目标，就给自己一个小小的奖励，鼓励自己的进步，增加信心，让拖延越来越少！
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