去滑雪
如果你不提前吃点干货的话去滑雪
可是要翻跟头的
为了让去滑雪的朋友们拥有一个不翻跟头的滑雪体验，玩耍中感受到滑雪运动的飞驰乐趣，朋友圈逼格秒杀千军万马，小编特意联合资深滑雪玩家z先生一起整理了一份滑雪干货大礼包，以飨各位。
祝大家吃的饱饱，玩的好好～
一个长的目录
1 滑雪前需要做什么准备
1.1 选雪场
1.2 选项目
1.3 选装备
1.4 备食物
2 在滑雪场如何放飞自我
2.1 滑雪小常识
2.2滑雪小技巧
2.3 教练怎么选
2.4 雪场大片指南
滑雪前需要做什么准备
01选雪场——该去哪滑雪
挑滑雪场，挑的就是它的雪道设计和设施配置，当然，还有风景。那么，如何在众多雪场中选择自己的目的地呢？
如果你是体验派（纯粹为了玩乐，不负冬天不负雪），建议去初中级道占比较高、安全人员配备充足的雪场。比如南山滑雪场、莲花山滑雪场、蓟洲国际滑雪场等。
如果你是征服派（专业选手，以征服一个又一个雪道为己任），就要选择一些知名的、拥有挑战性雪道的雪场了。入门级：国内的崇礼、亚布力、北大壶、长白山、乌鲁木齐、阿勒泰，进阶级：瑞士的采尔马特和格施塔德、加拿大惠斯勒、法国夏慕尼和三山谷区、日本的长野、奥地利茵斯布鲁克都是不错的选择。殿堂雪场：古尔马格，厄尔布鲁士峰，安第斯山。（以上所提大部分地区都有黑道这里仅以平均难度作为参考）
推荐网址查询滑雪场评分：
https://www.onthesnow.com/united-states/ski-resorts.html
02选项目——单板还是双板
“单板还是双板，这是一个问题”
双板入门相对容易，更接近日常行走的姿势，只要站住脚，保持一定的稳定，就能进行简单的滑行。
一般情况下，初学者们在一天的时间内就可以练习到能在初级道上学会刹车，掌握初级转弯技巧并能够顺畅直线滑行。但如果想要更进一步，那就需要长时间的练习来掌握平行回环等专业技术，才能继续进阶。
因此可以说选择双板就是选择了一条入门容易，但进阶艰难的道路。很多单板滑雪者就是因为双板练到了瓶颈期难以突破才转滑单板的。
在难度上，单板和双板完全相反，属于开头难，但学会基础之后进阶比较容易的。
在学会走刃推坡和落叶飘之后基本什么样的坡起码都能推下去。这也就是我们为什么普遍认为单板比较容易耍帅的原因，但无论是双板还是单板都需要经过一定时间的练习才能以比较优雅的姿势滑行，谨记-慢慢来比较快。
总的来说单板入门难，进阶简单；双板，入门简单，进阶困难。具体怎么选看你的需求啦～
历史小知识
双板是最早流行开来的滑雪形式，起源于斯堪的纳维亚半岛上北欧人狩猎时的代步工具，后来逐步发展成为一项风靡全球的运动。
单板是上世纪60年代才从美国开始兴起的滑行方式，起源于冲浪和滑板，属于怎么酷怎么来的滑行方式。
虽然近年来都说单板酷炫适合年轻人，但从历史上来说双板才是滑雪的鼻祖，是雪山之间的“贵族运动。”
03选装备—装备怎么选
装备这一块可买可租，一般雪场和雪场周边都会提供雪具、装备的租赁。但大多陈旧且磨损严重，对于头盔等消耗品的安全性很难得到完全的保障。如果打算长久的入坑，还是建议买一套属于自己的装备会比较合适。
头盔
一个好的头盔是保障你生命安全的最重要装备。
如果要买的话，建议大家到实体店试戴后再决定，因为大多数头盔都是按照西方人的头型设计的，亚洲人戴的话会有夹头的困扰。但如果你只能网购或海淘，那也请一定要注意认准CE EN1077 安全认证，测试下头盔的内宽是否合适。
推荐品牌：Bern、Bollé、Giro
雪镜
人的眼睛又是身体最柔弱的器官。滑雪所在的雪地环境容易造成雪盲，高速运动途中摔倒时也容易伤到眼镜，雪镜不可或缺。
雪镜一般都采用防冲击材料制成，并都带有防雾涂层，能够有效避免哈气起雾等现象，有效规避危险。
选购雪镜上也要注意雪镜版型，一般分为Asia fit和Regular fit，Regular fit的雪镜都是根据欧美人高鼻梁的脸型来进行设计的，对于亚洲人来讲，鼻梁处会有很大的缝隙。所以一般情况下还是建议大家在国内购买雪镜。
推荐品牌：Okaley、Smith
手套
在滑雪时手会经常和地面接触，一双保暖防水耐磨的滑雪手套也是每一个滑雪者必备的。
双板选手建议选择分指手套，单板则分指、连指手套都可以。
对于初学者来讲，选一副价格合理的手套就可以了，市面上的滑雪手套基本都能满足初学者的要求。
滑雪裤
雪裤也是必备的装备之一，裤脚设计能够紧紧的包裹住雪鞋，防止雪倒灌进雪鞋中。
雪裤一般有背带款和腰带款两种，看个人喜好选择。另外由于雪裤一般和雪面接触的比较多最好选防水等级在5000以上的。
滑雪服
雪服这一块，是你展现个性最后的自留地。
在选购上，除了要保证防水外，你就尽情选择你爱的吧！怎么好看怎么来！！
推荐品牌：686、neff、DC、Rehall
护臀护膝
护膝护臀是滑雪最开始时很需要的护具。在摔倒时会起到很好的缓冲作用，将受伤程度降到最低。对于新手来说，因为滑的速度不快，可以选择软护，对于进阶选手来说，就可以选择硬护。
推荐品牌：【软护】：小乌龟、北极熊；【硬护】：D30
04备食物—适合吃什么
由于滑雪是在寒冷的环境下进行的运动，身体的各种能量消耗的很快，所以在食物的准备和选择上尤其要注意以高热量、高脂肪、含碳水化合物多的为主，以便补充能量。
高热量：油炸食品、培烤、膨化这些食品都是高热量的食物，如炸鸡块、面包、薯条。
高脂肪：各种肉制品、牛奶巧克力、油炸食品都能够给人体提供大量的饱和脂肪。
碳水化合物：糖类、谷物、水果、干果
友情提示一下：需要注意的是滑雪切记不要喝酒，因为酒精会让体表血管扩张，使身体失去体温和热能，并且容易发生事故。
在滑雪场如何放飞自我
01滑雪小常识
注意身体的热身和放松
当身体肌肉没有处在一个放松、热身后的状态时，盲目的去滑雪就容易肌肉拉伤。对于这样的情况，雪友们在滑雪前一定要避免发生。在滑雪前可以做5分钟左右的热身和拉伸动作，帮助全身肌肉放松舒展。
滑完雪后利用随身的泡沫滚轴帮自己或你的她／他放松一下紧张一天的肌肉，如果有条件做一场spa那是极好的，幸福指数upupup！
Regular（左脚在前） or Goofy（右脚在前）
滑到后期，左右脚都会练习，为了及早行乐，还是在最早时找到自己的左右脚比较好。
方法如下：身体打开，双腿与肩同款，放松，吸气，远望雪山，邀请一个靠谱的青年在身后推你一把，当你下意识的迈出一步的脚就是你的滑行脚了。当然此情形只适用于大部分情况，如果你是那个万中无一的七彩少年，告辞，告辞。
如何调整单板之间固定器的间距
固定器的宽度取决于你将来要发展的方向。
方法如下：握紧拳头，把小手臂放在固定器之间，从拳头（最硬的骨节处）到肘部的距离就是你相对舒适的站姿间距，后期可以根据自己的滑行风格进行间距调整，想追求花式的朋友可以把间距适当调近一点，有助于灵活性的提升。
单板的宽度和长度
雪板长度与滑手的体重成正态分布，身高越高，体重越大，单板的长度也应增加。一般来说下巴到鼻子间的距离是相对适合自己的宽度。
怎么能不摔跤
减少摔跤，功在平时。
a、多做一些平衡的训练，如平衡木训练踩圆球等。
b、增强信心，抱着不就是摔一下么，老子摔就是了的破罐子破摔心态反而就没那么紧张了，摔倒在雪里，想想也是一副美丽的画面（ps 前提你是个美丽的妹子）。心理激励强大！
受伤怎么办，如何减少二次受伤
受伤后看伤病情况，快速移动到雪道两侧，防止被二次碰撞，并让同伴或身边的滑友联系雪场，让雪场安排雪地摩托快速转移到山下，
（小TIPS，起身时候请默念：手机，钱包。身份证。（别问我是怎么知道的）
雪场公共行为准则
NSAA在1999年颁布了滑雪者需要时刻铭记在心的七项行为准则。并要求每一个滑雪者为了自身和他人安全遵守这一准则。这七项准则是：
1. 永远保持控制
2. 后方的滑行者让前方的滑行者
3. 只在对自己和他人都安全的地方停留
4. 要开始滑行或者在滑道交汇的地方，总是抬头看山上并避让
5. 穿戴安全装备，确保装备不脱离
6. 阅读标识和警告，不进入关闭的雪道
7. 会正确上下缆车
牢记这七条准则，并在滑行时保持对他人的尊重和风度，是滑雪者的自我修养。
02 滑雪小技巧
摔跤后站起、滑行随心转弯、喊你一下，还能立马掉个头。有一种帅叫从容。分享3个小技巧，让你在滑雪场上有底气的从容，毕竟心中有数事事才可控嘛。
如何停止
【双板】
采用犁式停止法，在滑降中使雪板成犁式状态。重心稍后移，形成稍后坐姿势的同时两板尾蹬开，加大立刃，两板内刃逐渐加大刮雪力量。逐渐加大板尾向外侧的立刃和蹬出力量直至停止。
【单板】
重心后压，抬起雪板前沿，尽量保持能推坡推出一条直线。如果左右乱晃，说明你左右腿施加给雪板的压力不均衡，可以放松一下肌肉，做一个小小的蹲起，把重心从新回到两腿之间。
如何转弯
右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。
总结八字句口诀：压左转右，压右转左。
如何掉头
利用八字刹车技术在坡地站稳。
板尾稳住，快速移动板头，转动身体，在移动时雪板始终呈八字形，并用边刃卡住雪面。
03 教练怎么选—该不该请教练，如何辨别教练
一个好的教练，不仅可以帮助你躲避鱼雷，还可以为你拍些照片或视频（直男审美下的常规拍摄），但是怎么跨过人山人海找到合适你的教练呢，敲一下黑板：
a、可以询问是否拥有主流滑雪认证体系的教练资格，如，国内有“滑雪指导员资格证“，国际有PSIA（美国）NZSIA（新西兰）BASI（英国）。CSIA（加拿大）等，当然了这里面因为体系不同所以教学方法也不尽相同，因为我通过的是美国和新西兰的认证，所以可以说一下这里面的感觉，美国的教练相对freestyle，高兴了会带你练一些越级的小技巧，新西兰体系完善，设立目标到达成目标步骤清晰。
b、是越级聘请教练，大部分雪场会将教练划分为初级中级和高级，大范围内高级的教练技术大于初级和中级的技术，师从名师肯定是有好处的，如果你愿意花钱越级请教练得到的指导会更多，但也有一个问题，雪场优秀的教练也是稀缺资源，教练是否有时间是个问题，二是是否会愿意带你，因为带新手的体力消耗相对更大。
c、朋友推荐也是一个很好的方式，毕竟有朋友做背书做的就是口碑生意。
04照片怎么拍—雪场大片指南
一个会拍照的人是一个自带光芒的人。所到之处，遍地拥趸。
掌握以下这些技巧，轻松进阶，雪地称王不是梦！
拍雪地背影
使用长焦，远距离拍摄、虚化背景突出主体。如果雪场光照强，可以考虑加一个减光镜片，防止过曝。滑行时，镜头对焦的方式可以使用用自动对焦，防止失焦。
逆光拍照
放低角度，逆光拍摄。等落日时分，太阳的余晖洒身上时，找准光从你身后散开的时机，咔嚓一下，即可收获一张格调满满的照片。
用上Gopro
滑行时带上Gopro拍视频，回家之后再调取截图。这样既能拍到很多动态照片，捕捉到精彩镜头，又不耽误滑雪的时间。
z先生说
“珍爱生命，远离鱼雷，滑雪到后期护具基本上是穿给别人的，很多时候最大的危险不是来自自己，而是来自别人，时刻观察身边的雪道情况才能保证不受伤。（鱼雷特指：滑雪新手，不懂刹车却勇于挑战自我的初级滑雪爱好者）”
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