说到饮食，就会提到盐。本身盐是没有能量的，但是在减脂期间还是要控制盐的摄入量，因为盐吃多了危害很多。
根据相关报告，中国18岁以上居民人均每日烹调盐摄入量为10.5克，再加上食物中本身含有的盐，中国居民每日实际摄入量在12克左右，而中国推荐成年人每人每天的摄入量为5克。
如此大的差距会造成高血压发病率与日俱增。还会增加肾脏负担，导致水肿。吃盐过多增加尿钙排出和加剧身体缺钙。这两个原因也会导致减重难度增加。所以少吃盐是保持健康和控制身材的重要方式。
几招控盐建议：
1，使用低钠盐，配上限盐勺。
2，炒菜在关火出锅时再放盐。
3，少吃腌制食物和加工肉制品，选择低盐的挂面。
4，少用高盐的调味料如鸡精，酱油，如果用了，再把平时盐量减半。
5，做菜要尽量多加醋，醋会增加咸味。
6，巧用其他调味料增加风味，天然的黑白胡椒，花椒，孜然，香草，辣椒粉等都可增加味道。
7，利用食物本身的味道增鲜，如贝壳类海鲜做汤或煮菜，可完全不用加盐。
8，细嚼慢咽，品味食物本身的味道。有时候吃太快，只吃到了调味料的味道，从而错失了食物本身的滋味。
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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