如何治愈原生家庭的“黑洞”？

文／裴攸宁

昨天看书的时候，有提到“原生家庭”这个概念，它是指儿女未成婚之前与父母生活在一起的家庭，也就是一个人出生和成长的家庭，而成年后与伴侣建立的家庭则被称为“新生家庭”。

奥地利心理学家阿德勒有句名言：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”

人们经常用这句话来形容原生家庭对一个人的巨大影响，在每个人的潜意识里都有着原生家庭未解的结，带着这个节走入新的生活，有的人一生幸福，而有的人深受其害。

其实每对父母都不可能100%的教育好孩子，即使是熟谙心理专业知识的心理学家，也未必能做到完美。

有时候并不是原生家庭的错，我们也不能把自己的失败完全归咎于父母和童年，而应该从自己身上找原因。

在邵夷贝的《好心情手册》中《如何治愈原生家庭的黑洞》一文中有提到教我们如何与原生家庭和解的7条准则，如下：

①不要把原生家庭当做“痛苦之源”，而是把它当成你了解自己行为和处事模式的信息来源。

（一味的指责、抱怨父母，并不能让问题缓解，反而会激化矛盾，父母也是平生第一次做爸妈，也没有人教他们怎样更好的教育孩子，都是一边摸爬滚打的实践，一边系统的学习知识。对于父母，我们更多的应是感恩，而不是抛包袱给他们，给他们心灵增添烦恼和顾虑。）

②试着自己抚育自己。

（当我们长大，性格、行为等一切都定型之后，其实我们可以尝试着按着自己期待的方式弥补欠缺，比如我成长在一个单亲家庭里，从小跟着爷爷奶奶、爸爸长大，心里多少总是渴求母亲无微不至的关怀与照顾。

事情上，与妈妈分开的八、九年里，我无时无刻不想她，连做梦都是哭着找妈妈，直到十八岁那年来到她身边，我们之间仍旧有许多隔阂和不理解，总是会吵架，我也总是会气他，只怪当初的年轻气盛，任性不懂事，后来我明白过来了，只要妈妈还健在，我就一直是个有母爱滋养的幸福小孩，也就不再纠结小时候他们离异对我的伤害了。

其实有时候父母不在一起了，并不能说明他们不再爱你了，相反他们会更爱你，加倍补偿你，我们能做的就是祝福他们找到各自的幸福，成立各自的家庭。

这么多年，我做到的就是看书学习，从书本中获得了很多正能量，不管是沟通技巧，还是育己经验，抑或是心理学知识，我学会了和自己，和父母，和原生家庭和解，我开始学会善待自己，也善待他人。

邵贝夷说:“内在力量的充实才是我们填补心中裂缝，弥补童年阴影的前提。”

是的，如今我也有了自身的内在力量去保护那个受伤的内在小孩，希望我们每个人都能被自己治愈，毕竟生活能治愈的是那些愿意好起来的人。）

③回忆来自原生家庭的美好体验。

（其实原生家庭有很多美好，值得回忆的时刻，还记得小时候每家每户都有一辆鸽子牌单车，那时爸爸妈妈在一起工作，每当下班回家，妈妈会坐在后座，而小小的我总是坐在车头的小座椅上拍手唱歌，那时的快乐，真的难以言说。

还有一次生病发高烧了，爸爸妈妈急得火急火燎背着我去隔壁村的医生阿姨看病，他们给我抓了中药，我不乐意喝，于是就哄我说给我买蜜饯吃，当时我就乖乖听话了。

还有一次，我想吃冰棍，爸爸给了一张五块的给我，那时的八宝冰棒才5毛钱一根，我又不认识钱，拿了冰棒，没找钱，就屁颠屁颠的回来了，还好妈妈反应快，要回来了。

还有小时候爸爸总是让我给他捶腿，妈妈总是让我给她捏肩按摩赚零花钱，现在想想都觉得乐啊。

其实当我们把眼光从糟糕、麻烦、痛苦的事情转移到幸福、温暖的瞬间来，就可以不再将原生家庭污名化了，而是找到原生家庭的闪光点，带着对父母满满的感恩和理解，更好的去生活。）

④正视原生家庭可能带给你的影响

（小时候，爸妈也会吵架，但是更多的还是温馨与爱。我妈妈是个很精致的女孩子，对我印象最深的就是，每一天她都会把床铺、书桌、衣柜、厨房、客厅整理的井然有序，家里看起来整整齐齐、干干净净的，这一点，我后来也学到了。

还有妈妈的性格很刚烈，从来就是不怕事不惹事的主，她向来都是风风火火，雷厉风行的性格，这一点我很佩服她，自愧不如。

还有爸爸，他经常对我说“到哪支山上唱哪只歌，今天不管明天的事。”于是我学会了活在当下，及时行乐，不为明天的忧愁烦恼，不为昨天的失去哭泣。

父母教给我的还有很多很多生活中的道理和常识，你看，不能什么都怪父母，而是要靠自己去收获，去成长。）

⑤将冲突转化为理解，将怨恨转化为爱。

（很多时候，我们因为与父母之间的代沟而存在沟通障碍。

比如他们总是将他们所认为好的事强加在我们身上，比如不听他们的话就是不孝，比如他们总是想控制我们的生活，好让他们少操心。

双方都有自己的立场，双方都互不相让，这不就吵起来了。

其实只要有效的沟通，转变说话的语气，就会将冲突转化为理解，将怨恨转化为爱。

比如，父母想让你早点结婚，是希望你能有个完整的家庭，过更稳定的生活。

比如，他们不让你去远方闯荡，是害怕你受欺负受委屈，远在他乡孤苦无依，只想让你在他们身边有一份稳定的工作，少受些苦。

比如，他们不让你乱买东西，其实是不想让你乱花钱，以后有困难需要用钱的地方太多了。

诸如此类，每个人都有自己的诉求，既然充满了不理解，那就好好沟通，告诉他们，你现在不结婚只是因为还没准备好，只想有更多的空间和自由去做自己想做的事；

想去远方工作，也是因为不甘心一辈子守在小城镇，做个井底之蛙；花钱买东西，只是为了满足自己的日常所需，有花钱，才有赚钱的动力。

所以当我们与父母合理沟通时，需要彼此的信任，理解和包容，支持和认可，当我们想方设法朝一个方向前进，才能够拥有良好的生活氛围和一个幸福有爱的家庭。）

⑥明确良好的亲子关系样貌。

（《积极心理学》一书中提到，良好的亲子关系，需要父母满足孩子以下的常规需要：

安全需要：避免孩子发生意外，培养孩子应对挫折的能力和愤怒管理技能。

照顾需要：给孩子提供食物、居所和情感支持，培养孩子的依恋、共情和理解能力。

控制需要：为孩子订下明确的规则和限制，并进行监督，予以奖惩。

智力开发需要：在亲子交流和互动中提供与孩子年龄相符的游戏。

要让孩子形成安全的依恋模式，父母必须对孩子的安全需要和照顾需要保持敏感并积极予以满足。）

⑦不要把过去当借口，专注于可以改变的事情。

（好像童年时代的创伤是导致我们人生的失败的主要原因，其实不然，如今我们已经长大成人，这并不能成为我们日后生活不开心的借口。

与其纠结过去，还不如专注于改变现在。

既然与父母有沟通障碍，那就好好用足够的耐心建立一种全新的交往模式。

去试着把彼此心里的话都说出来，用爱心去缓解之前的摩擦和冲突，好的关系需要我们共同去经营和维护，也需要持续不断地积累和精进。

实在不会，就去从书本、互联网、心理咨询师那里寻找答案。

我们能做的就是与过去的自己和解，对父母有更多的了解，然后从过去走出来，开始新的生活。加油！你能做到的！）

简介:裴攸宁，一个快乐的读书人，文字爱好者，自律达人，生活美学家。保持热爱，奔赴山海，用温暖的文字打动你心。如果你想了解更多内容，请来我的公众号：生活曰Doer，敬请关注。