沟通从投入开始
一：积极心理学研究发现，投入感是幸福的来源。
当一个人越是能够真正地投入到正在做的事情的时候，人的感觉是非常好的，是很自在的状态。
心流---全身心地享受当下的状态，不考虑其它。
沟通也同样如此。不需要考虑后果，没有目标、计较、犹豫和担心。只是全身心地投入沟通，享受对话。
1*当我们抱着某种目的去沟通的时候，比如希望能够说服对方或者让对方认同我们，那么过程就会像诸葛亮舌战群儒，会很累。
设定目的的沟通，那么沟通结果如果不如意，我们就会失望。沟通之前还会有各种顾虑和想法。这样的沟通过程是很难让人感觉享受和自在的。
2*好的沟通是不预设目标，全身心地投入沟通。
不忘初心，关注感情，让彼此友好互动，好好讲话，放松地真实地投入到沟通中。
让对方看到更真实的我们，我们也保持耐心，对对方好奇，与对方建立关系，维持关系。
不要有太强的目的性，呈现我们的真实想法和状态。
越是在乎一个人，越是会有顾虑。
学习幸福沟通课，也需要我们投入到学习中、投入到真实的交流中。
二：投入时间
每天有固定的时间和重要的人交流，十分钟左右即可。
三：沟通规则—友善、尊重
觉察环境的氛围，营造对话氛围。
轻松的对话，沉重的对话，分析性对话，不同的对话需要不同的方式。
四：接受沟通过程中的转折、变化，让对话能够继续进行下去。
让对方感觉轻松、没有压力，享受沟通。
你对爱足够敏感吗？
一：对爱敏感的人，能够敏锐地觉察自己的情绪，也能捕捉和感受对方的情感和情绪，并且给予合适的安慰。
二：对爱不敏感的人，通常是生活在没有爱的环境中，（他们的父母也是对爱不敏感的人），从小到大没有得到过爱的满足。
也有可能是以前的伤害导致对情感交流的屏蔽、对爱不敏感，对伤害敏感，这是一种自我保护。
在人际交往中，更注重自己或者别人的想法、对错，对自己和别人的情绪、情感反应不够敏感。
三：不合适的方式
1*要求、期待别人按照自己的想法和需求去做。
2*按照自己的方式爱别人，而不是用对方喜欢的方式去爱。
3*沟通之前，根据环境进行调整
4*曾经偏得的爱，都会还回去。
还是以我们不愿意的甚至是受伤的方式还回去。
四：练习方法
1*表达爱（曾经受伤、爱的能力没有开发）。可以说“我喜欢你做的某件事。”
2*观察伴侣他是怎么爱别人的、他的传递方式。了解他需要怎么样的爱
3*直接询问伴侣希望我们怎么做。
4*当伴侣生气的时候，认真倾听，了解他语言背后的需求和期待。
5:首先做到爱❤️自己，关心、了解自己，接受自己，很好地照顾自己。
核心是我们自己，所以放下对别人爱自己的期待。
我们把自己照顾好了，自然而然，也会照顾和了解别人对爱的需要。
节日沟通面相
1*节日之后关系和缓，矛盾减少。
双方本来有矛盾，但是能以大局为重，不把矛盾带到家族聚会中，顾全大多数人的心情，不把矛盾带到聚会中去，也不会说让伴侣没面子的话。伴侣接收到她的忍让、尊重、理解和支持，之后会愿意退让。
2*把矛盾公开化，过节之后更糟糕
有些人希望别人知道你的不开心，在节日聚会期间公开你和伴侣俩的矛盾，希望别人能够帮你说话，批评伴侣，让伴侣知道你的厉害，以后不敢欺负你。
其实别人会觉得不舒服，感觉你不顾全大局，拉着冷冰冰的脸，破坏节日气氛。
3*平时关系比较好，但是一到逢年过节就会有矛盾——逢节必吵
曾经在节日期间，被伴侣或者伴侣家人深深地伤害。希望别人能够照顾到她的情绪，所以用不开心的面相表达负面情绪，希望家人道歉，为自己讨回公道。
学习幸福沟通，需要我们时时刻刻觉察自己，今天我有没有用别人容易接受的态度去沟通，是否有礼貌的友善的尊重的面相去沟通。
在重要的节日，让家人感受到我们是在意和他们的关系，希望他们快乐，这是最重要的。
节日期间
王熙凤能够让大家处在愉悦的快乐的聚会的氛围中，保证大多数的人开开心心、心满意足地把节日过好，照顾到大多数人的需求。
情绪管理
一：好好管理表情——表情会泄露很多信息
1*不要过于关注自己和情侣的关系。
生气时表情暴露，希望对方哄自己而对方只想远离。
2*不要轻易表露负面表情---失意、挫败。
长期以往，容易变成苦瓜脸，容易吸引那些很相似的苦命人和骗子。
3*别人无法通过表情轻易了解我们的内心情绪。
我们越不轻易流露出来，对方才会越有好奇心去探索、敬畏。
4*成年人需要保留一些自己的秘密；反之容易被动和被轻视。
无论是生活、工作，还是谈判中别人不敢轻易欺负我们。
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