那些我们未曾表达的部分，无论是爱还是恨，都成为了心中一种重力，压迫着我们，让我们并不轻松。
各位亲爱的朋友，你好，我是安心。本课程由武志红心理·看见心理联合出品，生命的本质需求，是渴望被看见。
不知道你此刻好吗？你的身体如何？你的心情怎样？当你正在聆听我的这些话语的时候，你有着怎样的想法呢？无论是喜欢或者是不喜欢，无论是评判，或者不评判，那都好。重点是留意到它。留意到你有各种感觉，你有各种想法，无论这些想法是什么，都允许它来，也允许它去。
如果我的一些话，让你感觉到了不舒服，去留意到它。如果我的一些话，让你感觉到很快乐，那也去留意到它。我们并不需要对自己的想法，做太多，只是去留意到，便很好了。
很多时候，我们习惯于把自己的想法，隐藏起来，隐藏得有时连自己都不知道。我们都是欺骗自己的高手，我们也常常假装一切都没问题，假装一切都很好。事实上，可能许多时候，我们感觉很糟糕，感觉很不好，没有歌唱，没有舞蹈，没有欢乐，但是我们假装有这些。我们总是骗自己高兴一把。
一个人，其实可以更诚实一些的生活。至少，我们可以试着不欺骗、不忽悠自己。
有一位加拿大的家庭治疗师，目前她已经快一百岁了，还在带领课程。她曾经说：“我之所以长寿，是因为在我悲伤的时候，我绝不假装自己快乐。在我快乐的时候，我也绝不隐藏自己的快乐，我之所以长寿，在于我自己的一致性。”
也许是基于我们自身的文化、教育、环境，或者我们自身的保护机制，有时会觉得需要活下来，就要不断地活在一些谎言当中。我并不是说谎言是一个错误。我是说，我们的谎言最初是为了对别人撒谎，时间久了，也把自己给骗了。
包括我们对待父母，也隐藏了很多话没有表达出来。这些未被表达的部分，隐藏在心里，时间久了，就成为了某种心病。
这些未曾表达的部分，积聚久了，身体也会出状况，也会把这些隐藏的部分带到亲密关系当中，影响亲密关系。
有个参加我工作坊的女学员，她出生在农村，从小父母就不断地教导她要争气、要跳出农门。她也非常刻苦地学习，她还把“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”写在墙上提醒自己要吃苦耐劳。
可是，她上初一的某天下午，放学后去了同学家过夜。因为那个年代，没有手机，也没有电话，所以孩子也没有办法告诉父母晚上不回家。何况，她认为即使告诉了父母，父母也不会同意。
父母当然很是着急这孩子为啥今天放学没有回家。但是在那个还没有电灯的农村夜晚，他们也无从找人。所以那一夜，对父母来说，是一个煎熬。我想这样的煎熬，对每个父母来说，都是可以理解的。生活，有时就是在煎熬中等待。
第二天放学孩子回到家，兴许是母亲着急过了头，看到孩子回来，母亲从门前的土地里丢下锄头，就气冲冲地跑到孩子面前，啪的一巴掌给打到孩子的脸上，同时伴随着一连串的谩骂。那一巴掌，如同晴天霹雳，响彻在那个山村。
孩子没有哭，也没有解释，只说了一句去同学家了，就再也没说话了。从那一天起，孩子在心里发誓，她要报复她的母亲。而她报复的方式，就是让自己不好好读书，也不好好学习。表面上，这个家，还是这个家，依然继续过着生活，谁也没再提这件事。可是，很快的，孩子就在学校里上课不专心，心里憋着一肚子的委屈没人诉说，上课就睡觉。后来成绩逐渐下降，慢慢地，她不想读书，于是就在她初中毕业后，便离开了农村，也离开了她的父母，去城里打工了。
表面上，她对父母还是很孝顺的样子，像是个听话的孩子，因为整个教育都告诉她要孝顺父母，对父母好。是的，她在父母眼里，也没再惹出任何事端来。只是，天知道，在这个孩子心里，她背负了多么深的痛苦。
后来，这个孩子长大成人并且结了婚也生了个女儿。有一天，她竟然对自己不到1岁的孩子动手了。她很惊讶，她觉得自己是不是有问题，然后找到了我。
我给她做了一个练习，这个练习，也是你可以去使用的方法。它能帮助你理清自己，也能清理你心中堆积的东西。
这个练习很安全，你并不需要去对着你的父母做，你一个人就可以完成，而且我也不鼓励你当着你的父母去做。
因为，我们要做的是找到一种感觉安全的方式，把那些在心里对父母未曾表达的话，说出来。
也许你曾经受伤了，也许你觉得父母做了一些事，说了一些话，让你感觉到很受伤，而你那个时候，没有能力表达出来。那么现在是个机会。
所以，这一节课，需要你的参与。你可能需要花一点时间，做一些准备。在你方便的时候，来做这个练习。
请你准备一些纸张，或者笔记本之类的。请你找一个安静的空间，一个人呆着。然后用笔，开始去写一些东西，关于写给你父亲和母亲的。
这些内容的核心，在于你要告诉你的父母，这么多年来，你过着怎样的生活，这些日子，你过得怎么样？你开心吗？你快乐吗？或者生活对你来说意味着什么呢？
也请你写下，很久以来，你对他们一直都没有说过的话。也许是关于你一直隐藏的那些愤怒、那些恨意、那些不满、那些你很生气的东西。也有可能是关于一直隐藏在你心里的那些爱意、抱歉、愧疚，那些感激和关怀。也许你更是隐藏了你的爱。
试着从你心里，去书写。并且允许你内在的情感自然地流淌，无论有什么情绪，你都允许它、体会它。
如果你想哭，那是被允许的，如果你想表达愤怒，可以写下来那些愤怒的语句。也可以问问，一直以来，在父母面前，你在害怕什么？如果没有那些害怕，你将如何面对他们，如何面对你的生活？不要害怕自己有任何想法，即使是一些看起来很坏的想法，那也没有关系。记得，想法就只是想法。每个人都有各种各样的想法。
对那些隐藏得很深，又很固着的想法，我们可以给它打个招呼，允许它出来，允许它可以被温柔地对待。
很多时候，我们对自己的想法，充满着各种各样的评判和指责。我认为我是个好人，所以我不应该有那些不好的想法。而那些想法，其实是不受控制的。
我们因为有了这些看似不好的想法就开始批判自己，开始指责自己，认为自己不该有那些想法，于是我们的内在便充满了矛盾，也拥有着各种各样的冲突。我们开始和自己的想法战斗，身体就成为了你战场。为此，我们筋疲力竭、疲惫不堪。如果不是因为我们对自己的攻击，我们不会这么疲惫的。
所以这个练习，需要你自己去完成，我没有办法帮你去做。当你写完了，你可以试着读出来。如果有一些爱意的语言，你想要亲自告诉你的父母，那么，我鼓励你这么做。
想想看，还有哪些，是你没有说出来的？把那些没有说出来的，说出来。你可以选择想象父母就在你的面前，对，就只是想象，这样的想象，依然可以帮助到你。毕竟，我们的故事，都只是属于我们的故事，那些看起来关于别人的故事，其实也是我们自己的故事。
最后，你写下你最想说的那句话。对，写下来，念出来。
当然，你也可以选择不做这些练习，这由你来决定。因为，这是属于你的生命，属于你的人生。如果你没有做，那也没有关系，不需要谴责自己，也不需要谴责我。
我只希望，你可以好好的。
我再重复一遍，就是找到一种方式，用笔也好，电脑也好，或者手机记事本也好，在一个不被打扰的空间，给自己的父亲和母亲，写下那些一直以来你没有说出来的话，无论那些话是什么，无论那些情感是什么，都允许自己写下来，并且在写完之后，读出来，读的声音是自己能听到的。如果有一些隐藏的爱意的话想要亲自表达给父母，那是很好的。
如果你觉得这个做法很奇怪，我表示理解。
我记得我自己第一次做这个练习时，忽然发现，原来，我隐藏了那么多那么多的想法，我竟然对他们有一种爱恨情仇的感觉。似乎我被自己给惊醒了。
我还记得那个来找我的女孩，我陪着她做这个练习时，她心中的悲伤委屈一股脑地冒出来，她大声地说出：
“妈妈，请你不要伤害我，请你爱我好吗？我需要你的爱，我需要你关心我，而不是打我骂我……我做错了，我真的错了，我不该恨你这么多年…….”
把这些一直压在心里的话说出来之后，她说她感觉到和父母再次靠近，第一次感觉到自己是活着的感觉，也在心里真的放过了母亲，放过了自己。
而这一切，需要我们自己内在的诚实，我们不需要骗自己。
其实，在心里，我一直对那些寻找真理的人深感敬佩。有无数的人们，为了真实而活着，哪怕死亡出现，他们也依然选择真实地存在着。那些隐藏在我们内心未曾表达的部分，并不会因为时间的流逝而消失，它们一直都会在。
如果我们选择去压抑、隐藏，那些未曾表达的部分就找不到出口。最终，这些未曾表达的部分就会不断地累积，如同水管里的泥沙，越来越多，最终把水管给堵住。这不仅影响到身体本身的健康，也影响到一个人心理情绪的健康。目前很多抑郁症，也都是跟长期的压抑有关。长此以往，我们就逐渐地离真实的自己越来越远。
当今时代的很多心理疾病，其实都跟我们失去与自己的连接有关。简单来说，就是和自己失联了。不断的否认，压抑，那些在心里一直隐藏的东西，它一定想找到方法跳出来，找方法来被你看到，其中一种方法就是让你莫名地烦恼、痛苦，甚至让你产生一些健康的问题。
如果我们有机会可以去聆听到那些声音，并且和自己各个部分保持连接，那么水管就会通畅。
所以，我的问题是，你觉得你对自己足够诚实吗？
祝福你，有一个真挚的旅程。
这一节课我们就到这里，下一节课，我们将和你一起去看到你内在的父母，一直在对你说什么，协助你更加靠近自己。
感激你的耐心和聆听，我是安心，谢谢你在这里！
这节课的练习——说出对父母未曾表达的部分在今天早上跑步的时候一边跑一边不由自主的、自言自语的说了出来，那些心声留在了广场、散在了风中.....原来我的心里面隐藏了那么多的“爱恨情仇”，有对父母的感激，也有我自己的委屈、痛苦和那些被压抑的部分。把它们释放出来的时候感觉很痛快，感觉身心都自由了，一如跑步带给我的自由和奔放！这种感觉我希望自己能记住，以后可以回味也可以再体会，我也期待有一个合适的时间空间、合适的机会把这些话写下来变成文字，或许某一天，我能选择一些内容念给她们听，又或许仅仅是留给自己。
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