高效能慢生活践行第315天【开启】

高效能慢生活践行第315天

2018.12.3吴虞晨间检视

❤愿余生都是爱和理想

就寝22:30晨起5:28 周一

高效能慢生活践行第315天【开启】

昨日🧘午休：60min

【第四个90天目标】

* 学会写文案

* 运动180公里

* 写6节课件

* 12个习惯逐步养成【第4阶段】

【今日三只青蛙】

学习：极光单词

效能：整理客户

悠闲：回家

❤❤昨日收获❤❤

1.🤹🤹‍♀️健康与休闲：

‍♀️‍♀️保养：

心灵：冥想1次＆颂心经（177/200）

面部：每2天面膜一片（110/200）

身体：按摩眼＆肚子保暖（133/200）

2.🥇🥇运动：

‍♀️运动：跑步｜散步（86/100）

🧘瑜伽：（17/100）

3.学习：

听书（52/100本）

看书（14/100本）

《5堂幸福课》

蔡康永的201堂情商课（92/201）

4.刻意训练：

极光单词：（38/180）

录制视频+问候（89/100）

亲子录音：（12/30）

临摹心经：（2/32）

诗歌朗读：（16/32）

❤❤昨天感悟❤❤

学习✅

跟着吴栋老师学如何爱上跑步！

一直觉得运动巨难，在朋友的鼓励下开展了300公里的走，本次学习了跑步之后，发现学问大了，但是很容易爱上它，那就是找到自己的喜悦心率点，并保持，加上饮食健康。那就绝对没有问题。选择平衡运动，选择适合能精准记录的装备，只要保持在燃脂心率，努力奔跑就可以了。达到心率点，你将有随时运动的条件，一切都不是借口。只差一个开启。吴栋老师授课非常的幽默，讲的都是干货，报了一个重庆的半马，要3个月跟着吴栋老师的方法打造跑半马。

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美食✅

今西梅，看着透亮的色彩就特别喜欢，口感也不错。重庆小面的配料也确实是好吃。

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娱乐✅

重庆网红点-游两江

两江的风光确实美丽，重庆的天气不是特别冷，微风吹着，看着沿途的风景。画面太美了。

高效能慢生活践行第315天【开启】

❤❤昨日反思❤❤

1.生活规律化

2.全面标签化

3.开启运动，发现现在的自己太胖了。

早起清单：喝水|晨间日记|运动

晚睡清单：保养清单|听书或看书|早睡

K、每日感恩

做一件事并不难，难的是坚持，坚持一下也不难，难的是没人相信你时，你仍然能够永不言弃。真正的强者，是那些在最孤立无援的时刻，依然坚持到底的人。