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持续阅读，听书学习，情绪日更第971天。
每天化时间、用文字梳理记录情绪，我发现这一接地气、易操作的好习惯，帮助我学会了拆解烦恼情绪，学会接纳接受全部的自己，找回了轻松自在的生活。
现在的我，学会了站在思维观察者的角度，清晰地觉察、识别到造成我不断出现焦虑、烦恼情绪，活得很累的核心问题：是不会爱自己，照顾自己。
日常生活中，我特别喜欢把宝贵的精力全部化在外界，还照单全收地接受他人的“错”和“不好”评判，从而说话、做事出现了不由自主、心神不定、心浮气躁的现象。
情绪日更后，慢慢有拥有了觉察识别能力，我开始把过度投向他人的注意力收回来，给于内在自我的关爱和照顾，然后再从我的身体中心出发进入世界，进入到关系里。
发现学会运用连接自己，进入世界的方法，可以让我认知清晰，情绪平和，这样就不会把自己过度的交出去了，也在自我和世界之间，找到一个甜蜜的平衡。
在日常生活中，文友们有那些拆解自我烦恼的小窍门？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享你的人生智慧，帮助更多有缘人。
图片来自【蓝平画画】
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