我本来不是个贪睡的人，在让自己养成早起习惯之前，一般7点半的样子会自然醒。虽然是自由职业，但还是会尽量要求自己早起。因为发现自己在早上的时候最专注，而这个数值在一天里是一直下滑的，到了晚上注意力最低，所以我一般会把娱乐活动放在晚上。
最开始想要早起，不过是为了给运动让出时间。今年2月份开始运动，到7月份之后就没能坚持，再捡起来是今年10月。分析了下没坚持的原因，原因有三个，第一个是运动伤害，自己在运动前热身不够，运动后拉伸不足，导致了后来膝盖疼，休息了一段时间后就很难再重新开始。第二也是跟自己的懒惰有关。第三就是我没有为运动留一个特定的时间，而是每天有时间就做，如果没时间或太晚我都会放弃。
再重新开始运动是因为听到一段podcast，说到坚持运动的方法之一就是把它放到早上，起床就做，这样就不会被任何事干扰，不会因为任何事取消我们原本的运动计划。我回想自己大多的运动时间都会安排在晚饭后，而实际上，很多时候会和朋友一起吃饭看电影喝咖啡之类的事。
为了让运动继续坚持下去，我开始刻意地让自己早起。所有太剧烈的变化都不能很好地养成习惯，我决定循序渐进。我了解自己会赖床的习惯，最开始把闹钟调到6点30，每10分钟响一次，给自己半个小时的盈余，实际让自己起床的是提早半个小时到7点。
出乎自己意料，我并不会赖半个小时的床，通常也就是10分钟，最多20分钟。所以大概头两个月，我都是6点30—6点50这个时间段起床。到后来我感觉我已经能很好的习惯这个时间，我就又往前调了半个小时，一直到现在。我还是会赖床，让闹钟响个半个小时，而很多时候我能在6点准时醒来。
这多出来的1—2个小时，我会做些什么呢？我的运动习惯是：1天有氧+1天力量+1天休息，如此循环。我会在7点30到8点之间结束运动，之后我会坐在飘窗上读一本书，泡一杯咖啡，享用一顿丰盛的早餐，这像是对自己的奖励。这一段不被打扰的时光，美好得不能言说。
这是属于自己的独立时光，安静温柔又充满力量。早起一定要给自己安排充足的事，而不是在床上刷刷朋友圈，放心，这样你一定会再睡过去的。休息的这一天，我会直接起床看书。
我尝试去晨跑，冬天出门的时候，天还未亮，就我一个人跑，跑着跑着我会遇到一些其他的跑者。跑久了之后你几乎能每次都碰到他们，这样感觉很微妙。我从最开始的3km到现在的12km，从最开始每小时跑5公里到现在每小时能跑到9km。我从没想过我能在这么短的时间内跑到这么远。
大学时期我坚持过跑步2-3个月的时间，后来得出的结论是，我觉得跑步这件事很枯燥。我还是不能体会别人口中跑步的快感，这次开始晨跑有部分原因也是因为我想体验那种感觉，因为曾经的跑步体验让我感觉痛苦而非快感，我想我现在似乎懂那种感觉。
我会在不跑的日子期待跑步，现在的我更关注跑步的时间和距离，这让我能跑得更远更快，每次跑完我都感觉良好。嗯，我爱跑步。早起让我更从容，我几乎在大家起床前准备好了一切，我变得更准时，我不再匆匆忙忙地洗漱、收拾赶着出门，不再丢三落四。
我还能在父母起床前，为他们打好豆浆，准备好早餐。同时我也养成了早睡的习惯，我不规定自己睡觉的时间，困了就睡，但我大多时候都能再11点半前入睡。我也不再失眠，我几乎粘枕头就睡。
就是这么一件小事引发的蝴蝶效益，起初开始去做的原因可能很小很简单，到后来你会发现，最大的收益是你会习惯并且爱上这件事。不只是早起，很多其他事也一样，去做吧，你怎么知道它会带来多少好事呢。
注：文章系简书作者昂酱原创，版权归原作者所有。
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