很多肌友都会有这样的困惑：每天都在健身房里刻苦训练，每天都吃西兰花和鸡胸肉，每天都喝高价的蛋白粉，最后竟然还是被健身不走心的肌友甩十八条街，这到底是怎么回事？
也许，你的肌友在训练之外，还有一件事情比你做得好——认认真真地睡觉！
对于健身人士来说，睡眠不好一切免谈！无论你是想增肌还是减脂，如果你不能够保证睡眠时间，那么不管你训练多么努力，饮食多么讲究，你的健身效果都会大打折扣。
那么睡眠对于健身到底有什么样的作用？我们来一探究竟。
睡眠与健身究竟有多大关系?
睡眠与训练
相关研究发现，长期缺乏睡眠的人在心理警觉性测试中，反应时间明显比睡眠正常的人群慢得多，而且肌肉也很难调节到兴奋状态。
众所周知，肌肉处于兴奋状态时，训练效果最佳；而如果当天睡眠不足，势必会影响第二天的精神状态，肌肉也很难调节到兴奋状态，训练效果自然差。而且你会更容易感到疲劳，原因在于睡眠不足会影响葡萄糖的代谢合成，导致糖原提供不足，体能水平就会降低。
睡眠与增肌
训练时肌纤维受损，粘连在周围的负责修补的肌肉卫星细胞，会对肌细胞进行修补，同时修复的部分会比以前更加强壮，但是肌肉受到损伤之后，体力及肌肉的恢复需要人体处在极度安静、放松的状态下进行，而睡眠不足会影响肌纤维被修复的速度，让肌肉得不到很好的修复与生长，同时也会减少抑制肌肉分解激素的分泌。也就是说——如果睡眠不好，除了长不了肌肉，还会比别人分解更多的肌肉！
So，肌友们，睡够了再健身吧，与其熬夜陪女神尬聊，不如用性感的肉体去撩。
说完这些，不得不再强调，很多肌友运动后身体酸痛，运动疲劳恢复慢，这些问题也会影响睡眠质量，甚至因为酸痛影响第二天的训练计划，强烈建议运动后再补充美瑞克斯谷氨酰胺粉，可以缓解肌肉酸痛，促进运动疲劳加速恢复，让运动后身体状态好，睡觉状态更好，夜晚肌肉修复也能更快。
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