运动营12/28：小惊喜

惊喜：

昨天小放肆吃了油炸食品，晚上煮了个燕麦牛奶就洗洗睡，今早体重居然略轻了一点。对于易重难轻的人来说，真的是个很大的奖赏。

感想：

饮食的调整并没有想象中的困难和煎熬，因为它真的不需要饿肚子，想吃就吃，尽量避免油腻和甜食，其他正常吃。同时，加入营养搭配的选择反而饱腹感更强，身体感受也更舒适。所以，坚持下来并不是太难。

习惯：

碎片时间的运动带来的变化真的非常大！从来没想过可以这样见缝插针地做运动，并且已经连续12天打卡，感觉已经半自动化了。乘坐扶手梯时练习抬腿，等会地铁时练习臀部，工作间隙去做个深蹲和拉伸……简直不可思议！所以，翘臀养成记，指日可待。

改善：

第二周接近尾声，初始目标的实现取决于饮食，所以还是要多提醒自己，多依赖队友和得姐的锤。千万不可前功尽弃啊！意志坚定，一定可以做到的！