大头- 很认真的减肥篇

认识我的都知道 我高中就是一个小胖墩，每天三点一线 那个脸胖的可以说的刘海都遮不住，我记得当时的体重应该是113斤 162吧

嗯……如图（我豁出去了）

好不容易高考结束去打工因为累每天不能按时吃饭 所以瘦了五六斤，还是如图……并没有什么特别的变化 还是矮矬穷！

大头- 很认真的减肥篇

然后大学开学 可能是水土太舒服 一直就没有下过百，当时也不相信什么减肥产品不敢乱吃 就那么继续胖着，平常看还好，拍照就完蛋了，真的是腿粗脸大 哪都难看，大学我是164 体重105左右。

大头- 很认真的减肥篇

到了大二下学期忍痛办了一张健身卡，准备天天泡健身房，结果呢！胃口是越来越好，肌肉是越来越多，每天晚上健完身的我只想吃饭！虽然马甲线有了，可是小腿肌肉也有了懂吗！

大头- 很认真的减肥篇 大头- 很认真的减肥篇

但确实是瘦了一些哈，但我没有坚持 越吃越带劲。

到了大三准备考研啥都不在乎了，每天泡在自习室里，屁股坐越大，压力大的只想吃饭，根本就没有沉迷学习日渐消瘦这一说，考完研照照镜子的喔，才狠下心来一定要瘦下来，不然以后拍照片都要P个两小时，只要你瘦，随便拍拍都好看真的，千万不要被那些体重不过百不是平胸就是矮给迷惑！

和舍友拍的照片 没有P图  搁以前那我怎么不得修上两个小时，这是我考完试之后坚持了一个月 用尽各种办法 终于瘦的有效果一点啦。

进入正题！！

在朋友圈分享自己每天的体重其实是为了督促自己 明天一定要坚持不然弹回来就丢人了

所以大家也可以在朋友圈发减肥的过程来激励自己

我也不是什么正八经的减肥博主 就分享自己的历程吧 语无伦次你们将就看就好

首先我没有节食，然后因为天气太冷还是呆在家舒服我也没有泡健身房也没有运动 就是在饮食上注意，当然光靠这个肯定是不行的，我确实配合了一些减肥产品，尤其是新年要来了各种聚餐 各种好吃的怎么可能管住嘴！！

大概是从圣诞节开始减肥的，因为我肠道消化不好有些便秘，这个千万要重视，便秘是减肥的天敌，我做了很多减肥的功课，包括体质问题，减肥周期，局部瘦身以及后期的巩固阶段。

第一周：

早餐前空腹喝一杯青汁

      我找代购买的日本的大麦若叶青汁，这个不是用来减肥的，我主要是用来调理肠胃，排毒，长期喝的话还可以帮你调节成碱性体质，也就是易瘦体质，千万不要忽视体质这个问题，如果你是易瘦体质，真的说瘦就瘦，根本不会出现什么反弹啊体重降不下来的情况，总之青汁超级健康，我就把它当作蔬菜汁来喝，就是很难喝......为了瘦我已经喝了两大盒了！

第一周：

早餐前空腹喝一杯青汁

      我找代购买的日本的大麦若叶青汁，这个不是用来减肥的，我主要是用来调理肠胃，排毒，长期喝的话还可以帮你调节成碱性体质，也就是易瘦体质，千万不要忽视体质这个问题，如果你是易瘦体质，真的说瘦就瘦，根本不会出现什么反弹啊体重降不下来的情况，总之青汁超级健康，我就把它当作蔬菜汁来喝，就是很难喝......为了瘦我已经喝了两大盒了！

早餐建议：粗粮饼干＋牛奶  或者全麦面包和水果都可以 只要拒绝油腻

午餐：午餐我也是正常吃，饭前喝青汁或者喝水 增加饱腹感，尽量拒绝猪肉外卖 清淡一点就好

晚餐：我用玉米 或者小米粥代替 任何油腻的都不碰！

注意你不是那种天生瘦的人 千万不要大晚上去吃火锅 拒绝一切油腻食品 真的有那种半夜还在吃东西的人 人家就是胖不起来 所以我们就乖乖减肥乖乖坚持就好啦

很多人肯定好奇我吃什么减肥产品，我真的对这种东西很注意的，绝对不会随便买，凡是减肥药我一律不碰，不能为了减肥把身体搞垮啊！

我会在睡前吃一颗减肥糖果，你们感兴趣可以问我，因为是微商的品牌 我在这先不说了，免得有些人说我打广告 反正我也没有卖，因为是很信任的学姐所以我就买了一盒，有点贵 ，所以我心里对健康问题还是蛮放心的，我只是晚上吃一颗，吃到现在刚吃完，因为体重还不是很稳定准备再入一盒，只要不是减肥药我觉得有点辅助产品还是ok的。

我现在体重基本上维持在92斤，有一天早上突然88斤 激动的我跳起来！但是我已经连续两周维持在92斤了嘻嘻嘻

我最近的体重图～一直在坚持！

我最近就准备通过运动来巩固一下 因为身体对体型有一个记忆功能就和手机充电一个道理，所以如果你只觉得你体重掉下来就开始大吃大喝那你一定会前功尽弃，并且吃什么减肥产品也不管用，结合我之前在健身房的经验来看  不要跑步！

我会每天晚上快走一个小时，走完之后记得拉伸，这样小腿才不会有肌肉，我还会跳郑多燕减肥操，每天晚上四分钟就ok，睡眠也会变得很好哦。

局部瘦身：

  我局部瘦身的话 就针对脸和腿，刚刚说了我是肌肉腿，很难瘦围度，我真的每天晚上都用瘦腿霜，配合按摩仪撸腿，就使劲撸，瘦腿霜都大同小异，主要是按摩！

  然后我晚上就穿睡眠袜睡觉，对肌肉腿真的有效果，我穿了一个多月 明显感觉小腿的肌肉变得软软了，白天穿瘦腿袜 走路都帮你消耗能量，而且绝对不要买淘宝上三五十的 能勒死你 血液不循环对身体伤害特别大，要买就买我家的！！

      最后 我的脸大家都知道很肥，我全身都瘦了 脸也没瘦 我也是用尽了各种方法，最后总结一下就是，瘦脸面膜＋瘦脸仪，这里强烈推荐refa的瘦脸仪，提拉紧致的效果超级好，缺点就是太贵了学生党的我开始买了他的平价替代版澳洲Laues按摩仪真的很好用，步骤就是先按摩在涂上面膜，一直坚持！

这就是我这一个月的减肥心得，像我们这种容易胖的女孩，减肥就应该很认真，千万不要相信那些月瘦30斤，那健身房何用！减肥真的堪比整容，瘦下来穿衣服真的很好看，拍照也不用大修特修了，我们一定要坚持坚持坚持！！

这是我能做到的 并且亲身证实的健康的减肥过程，希望你们不要嫌我啰嗦，我还会继续更新我接下来用两个月来巩固现在的体重，做到吃也吃不胖！大家有什么关于减肥的问题可以尽管来问我 同是天涯沦落人 我们一起努力～

V：xyy629ily