既然是写干货，还是列标题比较清晰，本文从玩哪里、高反、注意事项等五个方面总结。
一、西藏那么大，您想看看哪？
出去玩，每个人心目中都有自己的期待，也受自己经济和时间的限制。所以，适合自己的、能实现的，就是最好的。
西藏南北宽900多公里，东西长达2000多公里，幅员辽阔，西北既有一望无际的草原、戈壁，南边还有冰天雪地的珠峰，东南更有热带雨林的峡谷、林海。除了高海拔还有大自然的鬼斧神工而且又足够的原生态，几乎一路美景。即便是光秃秃的山，让你心生荒凉之感，但抬眼再看如洗的碧空白云，也让你不舍得撤回眼睛。所以许多痴迷的发烧友更愿意自驾，一次去过，魂牵梦绕，一而再，再而三......
旅行社安排的多是成熟的景点，景点与景点之间都以百公里计，如果想玩遍，没有足够的时间是不可能的。一般都是以拉萨为中心，1-4天的行程。
西藏部分景点分布，图片来自网络
对于西藏，我是早年间看到一位小朋友发的纳木错的照片，惊诧于记忆中贫瘠荒芜的地方竟然还有与雪山辉映的湛蓝湛蓝的“大海”，心生向往起来。看到朋友发来的旅行社的行程单上有纳木错，时间排的开，团价不算贵（西藏5月尚属淡季，6月后就是旺季了），就毫不犹豫地愉快地决定了。
我们团主要景点是图中黄色圈起来的部分，基本上也是大多数旅行团必备的项目，按图中编号：
1，拉萨，布达拉宫，大昭寺（环绕大昭寺一圈是著名的八廓街，也叫八角街，仓央嘉错幽会的小酒馆就在东南角），一天；
2，羊卓雍错，俗称羊湖，西藏三大圣湖之一，距离拉萨较近，但同时安排了三个购物点，所以也是一天；
3，纳木错，三大圣湖之一，往返500公里，从出发到回到酒店整整12小时；
6，林芝地区，西藏的江南，距离拉萨420公里， 有卡定沟和三个自费的项目——12巴松错、雅鲁藏布大峡谷和有小瑞士之称的鲁朗林海，雅鲁藏布大峡谷一路能远观被《中国国家地理》列为十大名山之首的南迦巴瓦峰，这一程，来回路上各一天，雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海一天，共三天。
我们是火车进，飞机出，团费加上自费项目总计5500块，只在林芝吃过一顿上好的“石锅鸡”，住宿标明是挂三（不到三星级），可升级。自费项目要价比起景点门票和景区浏览车贵出不少，所以参团之前还是要仔细看清楚报价包含的项目与自费项目，综合比较。
网上许多贴子都是自由行，吃住玩性价比更高。因为是第一次去，心里一点底都没有，还是选择跟旅行社放心点。
我们去的地方，拉萨海拔3650米，林芝地区海拔较低，平均3000米，导游一般都会先安排这两个地方的项目，最后才到海拔4718米的纳木错。途中有翻越海拔5000米的山口，都是短时间，所以高反的问题并不大。
图中红圈4，定日县，就是珠峰大本营所在地，往返1500公里，4天。西藏东南林芝地区是小江南，珠峰大本营就是冰天雪地了，海拔5200米，不只可能出现高反，还要抵抗风雪严寒，对我们的身体素质和勇气更是极大的考验。
往西蓝圈11，就是世界公认的神山冈仁波齐峰和西藏三大圣湖之首的玛旁雍错。他们被印度教、藏传佛教等教派认定为世界的中心，每年前来转山转湖的信徒和游客络绎不绝，冈仁波齐外线总长53公里，徒步需1-3天，磕长头需15-20天。
日照金山——冈仁波齐，图片来自网络
二、西藏那么高，高反还真有
随着青藏铁路的开通，加之现今信息传播的便捷，去西藏这个美丽而又神秘的地方成了许多人的梦想，但高原反应又让许多人望而却步。
我们华东大平原海拔只有4米，西藏几乎1000倍上下的海拔高度，空气稀薄，大气压低，确实会对我们的身体带来一系列的不良反应。
普遍的是胸闷、气短、乏力、头晕头痛、恶心、呕吐、腹泄、嗜睡等症状，个体反应不一，耐受力也不一样，多数人不吃药下到低海拔的地方后，经过1-2天的适应过程就会恢复正常。
许多朋友上高原前会提前吃适应高原的药，如红景天、高原安等预防，如果知道自己会有高反，这样预防倒无可厚非，第一次上，压根不知道自己到底会反应到什么程度就预防，感觉有点过分紧张了。不过吃药能带来心安，每个人自己选择吧。
不做预防，应该备点药，这样高反严重时可以吃药缓解一下难受的状况，人不至于太受罪。
根据朋友的推荐和网上的帖子总结，可以带以下药品：红景天、高原安、丹参片、芬必得等止痛药和防止呕吐的藿香正气液等。
另外可带板蓝根冲剂，每晚回酒店冲上一杯，热乎乎地喝下去除寒气；金嗓子喉宝，嗓子不适的时候含上一粒。
西藏去林芝的路只有一半是高速，而且正在修路，路况相当不好，还多盘山公路，晕车的朋友备晕车药。
带一包抽纸、几只垃圾袋以备不时之需。
另外带补充能量的食品饮料，闺蜜大力推举红牛，还有葡萄糖口服液、巧克力等。
特别推荐朋友们带风油精、精油等提神醒脑的东东，上高海拔的时候，导游一再提醒我们不要睡觉，但那时特别缺氧人特别嗜睡，极容易睡过去了。
导游专门安排那个时段向我们作景点介绍以提高大家的注意力，但许多人还是昏昏欲睡，听导游一会叫“这位大姐，醒醒”，一会喊：“后排倒数第三排的大哥，戴着墨镜我也知道你要睡了。”想睡而又不能睡的感觉也难过啊！闻上一闻，人立刻会精神一些。
另外还有几点要注意：1.吃易消化的食物，不要吃饱，以不饿为原则，少食多餐，以减轻肠胃的负担；2.不要过于激动兴奋，大喊大叫，蹦蹦跳跳，尽量缓慢行动；3.第一天不要洗澡，应该还是怕洗不好洗感冒了，而在高原一感冒容易演化为肺水肿、脑水肿，非常要命；4.少量多次喝水，空气中缺氧，血液中血红蛋白浓度增大，血液黏稠度增大，喝水可以有效促进血液循环。
我们要从战略上藐视高反，战术上重视高反，即便是身体下地狱，眼睛也会让我们上天堂，哈哈！
不过，患有心脏病、高血压、脑血管等疾病的朋友还是要慎重，感冒的朋友最好等好透了再进藏。
三、西藏好神秘，咱要注意啥？
1.谨言慎行，不在公众场合谈政治，谈宗教；
2.参观布达拉宫着装整齐，不能穿着暴露（短裤、短裙）；
3.尊重旅游景点的禁止提示，布达拉宫许多地方不允许拍照，如果看见拍，直接没收相机（手机）；
4.进殿参观不允许戴帽子，戴墨镜；
5.寺庙内禁止触摸佛像；
6.指佛像时，不能用一根手指头，要伸出手掌指；
7.不可脚踩门槛；
8.不要摸藏族小孩的头；
9.晚间不要独自一人在大街上溜达；
10.与牦牛、藏獒等拍照，先讲好价格再拍，不要偷偷摸摸地拍，一般10-30元，没有必要因这点小钱搞的自己旅行不愉快；
11.看见卖的东西不要太好奇，乱摸乱问，想买再问，不要讨价还价后对方同意了你又不要，实话说，这点在哪都欠骂；
12.购物场所不买不会逼你买，但你不要嘴欠不让别人买，那样就欠揍了。
注意以上这些，就可以美美地玩了。
四、西藏那么美，您想怎么美？
出去玩，几乎都想留下到此一游的美好纪念，尤其女同胞们，必须是要臭美滴！那么选择穿带的衣物，不仅要考虑到适应当地的气温，美观、与环境的匹配性也要考虑到。
5月份我们去的时候，拉萨气温在7-22度之间，温差15度左右，中午大太阳下特别热，而一早出门或者上了高海拔的地方又特别冷，所以带衣服也是件技术活。
首先要保证温暖，这种温度，常规情况我上下都要两件，再套一件薄羽绒服，就那一早坐车里腿还有点凉。
其次要重视色彩，无数照片证明，室外风景照片穿深色不明快颜色的衣服效果远不如色彩鲜艳的，看看西藏随处飘扬的经幡，蓝，白，红，绿，黄，这几种颜色拍出来就是好看。
又黑又肿的羽绒服！遗憾！
是不是靓丽许多
再次，带件大披肩很有必要，披肩比较随意，即可以保暖又可以点缀。第一天早上5：45出发，坐车上就觉得腿有点凉，后来就把披肩拿出来盖上了。
色彩漂亮的薄丝巾也要带条，这次没带薄的，甩的时候就感觉太厚重，不但甩着费劲，也没飘逸感。
另外，穿衣一定要方便穿脱，车上车下不一样，阴凉地太阳下又不一样，就是得勤穿勤脱。
我们游的这几个地方基本不用爬山，跟我们平时爬楼梯走路差不多，没必要一定穿登山鞋，只要不是高跟鞋，合脚舒适就行，裙子都是可以穿的。
因为高原地带特别怕感冒，所以穿衣以“宁暖勿凉”为原则，跟团这一点特别好，专车一直跟着，带的东西用不着放车里就是，感觉冷没衣服穿就不好玩了。
五、去一趟不容易，还要注意点啥？
1.除拉萨市里的布达拉宫等景点外，其它景点大都偏远，都不能刷卡、支付宝、微信......有些自费的项目也是要收现金的，所以现金必须带。大型购物场所可拉卡，这几个地方，带二三千足够了。
2.途中洗手间多是藏族同胞自己建的，虽说条件差，也要2元一位，因为硬币上面没有藏文，只收纸币，备一点，可以节约时间。
3.帽子、太阳镜、防晒霜、防晒口罩必带，中午的大太阳真是让你感觉到要晒淌油。伞必带。
4.带面膜、保湿喷雾、润唇膏，记得火车第二天一早上到昆仑山，我擦爽肤水，连涂了5遍才感觉不那么干。没带润唇膏，嘴唇皮掉了两层。最好每天做一下面部保养。
5.高原干燥，有时清理鼻腔，会发现有血丝，最好创造条件经常吸一吸热水蒸汽滋润滋润（带保温杯打开凑上嗅嗅就可以）。
6.上海到拉萨的火车，长达47小时10分钟的旅程，最好带本书或者带足够大的充电宝，车上一节车厢只有三个插座，要靠运气和“抢”。
7.最好带一小巧的带USB插孔的多用插排，住的两个酒店插座都只有三个（加洗手间里的，有的还不能用），又充手机，又充充电宝，还要充相机，我们半夜谁爬起来都检查一遍换着充，很不方便。
8.因路途遥远，时间有限，观景拍照效率尤显重要。去纳木错，来回12小时，实际景点只给我们留一小时，导游一再强调，下车走到湖边要12分钟，回来还要12分钟。自己算算，在湖边只有36分钟。
如果是自己去，在湖边发发呆也得二、三个小时吧！
所以，下车上了洗手间后，去湖边的过程中要忍住拍的欲望，抓紧赶路，到湖边视野比路上好太多！
蜀之鄙有二僧，其一贫，其一富。贫者语于富者曰：“吾欲之南海，何如？”
富者曰：“子何恃而往？”
曰：“吾一瓶一钵足矣。”
心之所向，素履以往。心有所念，努力实现。愿我们少点内心戏，多点行动力，此生遗憾少点，再少点。
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