觉察要点：把你的觉知放在嘴里，放在牙齿、舌头、口腔壁、饭菜上
中午去餐厅点了一份梅菜肉饼饭，自己一个人坐一张桌子，没有与他人同坐。
拿了一次性筷子，右手夹了一点饭，送到嘴里，嘴巴微微张开，嘴角有点痛，饭软软的，温温的，咀嚼了几下，吞下，微甜。
用筷子在肉饼的边边插进去，向下轻轻一扯，一小块肉饼右夹了放进嘴里，咀嚼了几下，有一点咸味。
一边吃饭一边观察餐厅里的其他食客。
吃完饭，用左手拿了纸巾，擦嘴，从左往右擦，然后右手在右边的上衣口袋，拿出口罩，先带左耳，然后带右耳，调整好口罩，起身，右手先端起餐盘，然后左手跟上，把餐盘端去后厨。
看似很平常的吃饭动作，又有多少人真正看见过呢？
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