《突破自我》：将冥想融入到日常生活

冥想能够帮助我们缓解情绪，释放压力，并提升内在力量和身体能量，让我们更好地面对个人成长所需要面对的议题。

因此练习冥想将冥想引入到日常生活中，随时随地练习，感受冥想的力量。

早起洗漱时，我们可以做一个简短的刷牙冥想：

刷牙的时候，去感受牙刷与每一个牙齿的接触，感受手臂发力的感觉，感受口腔内的感觉，并继续感受牙膏的味道，感受牙膏带给口腔的刺激，以及感受牙龈的感觉。

下雨的时候，把注意力放到下雨的声音上，是滴滴嗒嗒的声音吗，这种声音的雨滴是什么形状呢？是大雨点还是小雨滴呢？除了下雨的声音还有雷声吗？仔细听雨敲打在窗户上的声音。将一只手伸向窗外，却感受雨滴落在手心的感觉，感受皮肤微凉的感觉，感受湿润的感觉，认真的去感受。