［柴小江］［连续日更］的第18篇。
01 现象
一提到“飞鱼”这个名字，很多人就会想到菲尔普斯。在2008年北京诺运会上获得了创纪录的8枚金牌，这个辉煌成绩是怎么造就的呢？他曾解释说：“这不过是常规，我的常规，它贯穿了我的整个人生。”
何种常规呢？在他参加奥运会比赛的前几年里，他在每一次的比赛、每一场比赛了中都遵循一样的常规，也可以说是一种节奏。提前两个小时到达比赛地点，始终按照一套精准的模式做伸展放松运动，800次混合形式的练习，50次自由式练习，600次扶板打腿练习，400次拉浮标练习，还有一些其他练习。
完成一系列动作后，他会把身体擦干，戴上耳机，再按摩台上坐下来，不躺下。从哪一个起，他与教练鲍勃不再有任何交流，直到比赛结束。比赛开始前45分钟，他会慢悠悠的穿上比赛服。开始前30分钟，他跳进热身池，不紧不慢地游600～800米。只剩10分钟的时，他会走进准备室，找一个安静的地方坐下，旁边不能有人。当听到比赛广播中喊他的名字后，他会慢悠悠的走到比赛跳台前，一如既往的做伸展运动，每次都是先直腿，再屈膝盖，然后活动肩膀，并且每一次都是先从左边往右边。到比赛前最后30秒时，他会摘下耳机，登上跳台，拍打背部和肩部。最后5秒时，他会做好准备姿势，闭上眼睛深呼吸三次，听到枪声后，纵身一跃跳入水中。每一次划臂，每一次的呼吸，每一次的道边，甚至最后浮出水面，沐浴在胜利中，都是一遍遍的常规化后的结果。
《成为作家》一书中也有类似的一段描述，来记录作者是如何将长期的写作转化为一种常规模式。
作者不需要闹铃，生物钟到了早晨会按时叫他起床。一句话也不说，穿上衣服，用冷水冲一把脸，梳理梳理头发，到一杯咖啡，然后径直走到书房。只要一坐在打字机旁，就要学会尽可能快地进入写作状态；一拿出纸和笔，就要准备写作。如果发现自己坐在那里发呆，或者咬铅笔头，就站起身，走到离打字机最远的那个角落里。积蓄力量的时候需要一直站在那里。当把第一句话想好的时候，再回到写作工具那里。在书桌旁必须坚决地拒绝走神，会因此得到回报，会因此发现只要坐得下来，就会文思泉涌，灵感源源不断地流入指端。 有时候遇到不能一气呵成地完成一篇作品，就会起身离开书桌之前，和自己约定一个时间下次继续。
02 非常规的做法
面对一件具有挑战的事情，一而再再而三的拖延，毫无步骤可言，完全凭着感觉做。为了把事情完成，人们埋头苦干，耗尽时间和精力。
通宵达旦、疲惫不堪这些词似乎就是用来形容这一类人的。自己在知乎呆的时间长了，发现这样一个可笑、但又值得反思的现象——大学生一年两次的体质测试。每年到了大学生体质测试时间段前几天，知乎上总会有很多小伙伴发私信问我“明天就要体测了，怎么样才能提高仰卧起坐的成绩呢？” “你有没有快速提高800跑成绩的方法？” 而且，这已经成为一种循环，每年总会有那么几天，大学的这帮小伙伴对我特别热情，但当测试结束，又会忘掉这回事，也不会那么热情的问我问题。有些事情，可能临时抱佛脚是可以的，但是更多时候，这样做的后果是我们难以承受的。
可以肯定，问我仰卧起坐、800跑怎么做才有效的朋友，成绩游离在及格线边缘。可我每次也真的帮不了他们什么帮，只会负责任的回复这样一段话“大学生体质测试的这些项目，都是用来反映你的综合体能，可体能这件事，不是睡一觉就能提高的，就如同我们从刚出生的几十厘米长到现在一百多厘米，用了多久，你一定比我清楚。那到底怎样做才能提升呢？首先要承认差距，平静的接受体能不好的事实，其次，不要听那些忽悠你的“急于求成的方式”，最后，将体能练习列入自己的日常，可以早起后在床上做几个俯卧撑、仰卧起贼，然后再起床。亦或是，每天晚上八点准时跑步，雷打不动，持续跑上小半年，体质测试那就真的不算什么。”
非常规变得常规，需要我们平静接受差距，并且有勇气和毅力改变自己能改变的部分。
04 小结
借助蛮力解决不了对你而言重要的事情。无论你是想瘦身、读书、写作或者其他任何事情。但若是设计一种常规，将这些想要实现的目标化成一步步可操作的方案，你只需要沿着这些方案走，终点自在前方等你。
更少，会更好！
2018年11月29日12:48:00 于苏州
这是［柴小江］原创文章
注明：90天无戒写作主题训练
网友评论
没有酝酿好的时候你可以做其他事情一点都不耽误，心里绷着一根线儿不得放松，就是要的这种焦虑，你才可能激发出更多的灵感，这不是真的不作为。
💪💪