除了个别先天性疾病,绝大部分人生下来,视力都是正常的。所以,在阻止或者延缓近视这件事生,父母还是可以有所作为的。
怎么才能让孩子的近视来的迟一点,轻一点。对于孩子还没近视的家长来说,马上行动,就会有用。
哪怕孩子已经近视了,这些方法也能帮助孩子减缓近视发展,尽量不让孩子的视力发展到高度近视。
一、什么是孩子近视的罪魁祸首?
想要预防近视,总得先找出罪魁祸首吧,在源头上给它断掉。对于很多家长来说,这个罪魁祸首,并没有找对。
首因不是电子产品,而是无节制、不间断的近距离用眼。
你一定要牢记这句话。理解了近视的真正原因,才能真正有效地帮孩子预防和延缓近视。
你最需要关注的,就是持续关注孩子的近距离连续用眼的时间。哪怕不打游戏不看电视,看书写字,也一样要注意。
另外孩子开着灯睡觉,也是造成近视的一个成因。
二、预防近视,家长要做的五件事
第一,给孩子营造一个良好的用眼环境。
在家里的室内布置上,可以选择颜色柔和的壁纸,给孩子选可调节高度的课桌椅,方便孩子保持眼睛和书本之间合适的距离。家里最好用全光谱灯泡,这类灯泡更接近自然光,一般购买说明里面都会有标注。
第二,在饮食上给孩子做好保障。
现代医学研究表明,富含矿物质的食物,可以增加孩子巩膜的硬度和弹性;富含叶黄素的食物可以促进视网膜细胞的再生成。所以,不用迷信羊肝、鱼肝油,反而是常见的水果、胡萝卜、西兰花、玉米和绿色蔬菜对眼睛更有好处,你可以常给孩子吃。
第三,帮孩子养成良好的用眼习惯,对预防和延缓近视最重要。
孩子要特别注意这么几条:
1.不在极端光线下看书,写字,比如夏天正午的太阳光,就对眼睛特别不好。
2.不在车内、走路等运动的状态下看书。
3.不在被窝里躺着看书,尤其是不能用手电筒偷着看书。
第四,合理控制电子设备。
3岁以下的孩子,最好不看电子产品。
当然,不给孩子看电子产品,你就得用玩游戏、听故事把他的时间占掉,否则,光说说是做不到的。
3岁以上的孩子,每天使用电子屏幕的时间,包括手机、PAD、电视,不超过40分钟,最好分成两次,每次不超过20分钟。
现在的电子设备都有儿童模式,可以把观看时间定成20分钟,20分钟后自动暂停,就可以强制孩子休息放松。
第五,鼓励孩子多户外运动
户外运动是全世界眼科医生公认的预防近视的法宝。美国专家最新研究表明,每天户外运动2小时,能够有效预防近视。户外运动能够影响孩子体内的多巴胺分泌,而多巴胺能够抑制眼球变长,缓解视疲劳和近视眼的加重。
每天2个小时以上的户外运动,就可以抵消一天因为近距离用眼带来的近视风险,孩子患近视的可能就会大大下降。
本文观点来自“得到”精品课《如何管好孩子的视力》
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