减肥，我做好准备了？

不管什么场合聚会，我都是那个胖子。可是，我不想再继续当胖子，我要减肥。

减肥，我做好准备了？

减肥，我做好准备了？

因为胖，总买不到合身的衣服。

因为胖，总活的不自信。

昨天晚上，看肚子上的游泳圈，内心呐喊：“我要管住嘴，减肥。”

接下来打算怎么做？

第一步：排毒4天

只喝白开、矿泉、苏打、花茶。

只吃苹果

第二步：减肥3个月

关于饮食：

早饭：鸡蛋（1个或2个）加脱脂牛奶

午饭：100克牛肉或鸡胸肉加100克菜+100克米饭

注：每天测尿酮，颜色浅时中午不吃米饭，颜色深时吃米饭。

晚饭：一个苹果或一份蛋花汤，每天18点之前解决。

关于运动：

1、工作日上班和下班路上骑自行车至少5分钟或走路至少10分钟。

2、每天晚上keep运动半小时以上，以塑形为主。

3、一周慢跑两次，每次跑半小时以上。

注：为了让自己能很好的坚持下去，每周减肥也可放一天假，吃好喝好玩好留在中午时间。

这次，我会不会又半途放弃？

不能，一定要坚持下去✊。

因为减肥，可以提升我的自信，让我有勇气换工作。

因为我想进教育行业，想做一名有精神气的咨询顾问，所以我必须减肥。

我还是一个小男孩的妈妈，我想做个好榜样，所以我必须减肥，才能成为一个美丽的妈妈。

我的减重目标是多少？

达到标准体重，100斤以下。

减肥座右铭：

我要控制住体重，然后掌控自己的人生。