区分感受和想法

家长：可能下班回到家，工作很忙，感觉自己很累。

一打开门，就看到家里凌乱地很，孩子还在乱涂乱画，还不写作业，一点都知道家长的苦楚。顿时火冒三丈，噼里啪啦给孩子一顿臭骂。

孩子呢，觉得自己很无辜，她只是按照自己的喜好在玩，从而埋下一点阴影。

这件事情，冷静分析一下，就是当时家长刚回家，觉得辛苦，是有些难受的感受的。而其实家长看到孩子在图画，就觉得孩子是在瞎画很乱，其实想看到整洁的家，想让自己的心情好一些。看到孩子“乱涂乱画”，家长内心是愤怒的感受。而乱涂乱画是评价，是想法，还有“不好好做作业，不知道体会家长的辛苦”这也是家长的评价。家长面对一个家庭这个时候是有些无奈和辛酸的。

而家长如果能意识到，工作的辛苦想要一点温暖，可以跟父母另一方沟通。想要整洁，可以跟孩子一起整理。

区分感受和想法，能清晰感知自己的情绪和通过自己语言想要表达什么，不会用冰冷的语气去对待，不会妄加评论，避免给家人造成伤害、误会；

双重好处是，家人也在潜移默化的影响下能够正确表达自己的感受，跟周围的人友好相处。