今天正式启动减肥计划,决定把冬天收藏的2公斤脂肪赶走,春天不减肥,夏天徒伤悲。
制定自己的健康减肥计划,总体思路:饮食控制与合理运动相结合
春天不减肥,夏天徒伤悲早期3公里健康跑
早餐:食堂一碗阳春面,剩余3分之一,少量小番茄,大约200卡路里。
中餐:鸡蛋一只、玉米棒一根、亚麻籽替餐粉一包、少量小番茄,偷吃3片和情焦糖饼干和少量瓜子,约500卡路里
加餐:150克的小苹果一只,约100卡路里 加餐前饥饿感明显
晚餐:半条清蒸鲫鱼、3两韭菜 饱腹感明显 ,卡路里约300左右
期待明天早上体重测量情况。
为明日准备好减肥饮食。蛋白质添加依然是鸡蛋和鱼。
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