小明同学接受了我的访问，热情且正能量的回答了我的提问。没有用冰冷的文字，而是用了他温暖的声音，回答一个问题几乎就涵盖了我大部分问题，回答整理如下
一 看清事实，明确目标：
小明纠正了我很多不正确的想法和做法。运动并不是愉悦的，它会把你拖出舒适圈，却回报给你一个更好的自己。他减肥初衷是因为三高，开始一定要明确为什么要减肥健身，仅仅只是为了美？并不是，运动健身可以带来身体健康、那份坚持和毅力可以成为孩子的榜样，更会带来家庭的长久幸福，明确了目标和事实后内驱力更强。
二 合理运用方法：
运动初期可以选择一些有趣的运动软件，吸引你去主动运动。可以选择一些有共同目标的伙伴，特别是意志力强一点的伙伴，互相监督、互相提醒、互相鼓励。
三 观念正确：
运动方式是多样化的，并不是只有户外的跑步才是唯一的运动方式，可以简单的跳绳、高强度间歇运动、高抬腿运动、健身房锻炼，甚至在办公室起身走走都是运动的方式。运动要成为习惯，而不是为了运动而运动。合理的休息是对身体更好的，特别是冬天，冬天是藏的季节，顺应季节的变化，该休息就休息。用正确的运动观念来运动，外在的影响会越来越少，更多的是身体和内心自发的来运动。
四 自己经历后正确的输出
小明在运动的同时加入了些合适的运动群体，并学会交流分享，自己也建立了自己的微信群，和大家交流如何正确饮食、合理运动。将自己的经验和知识有效的输出，让更多的人能健康的健身，做个有影响力的健身达人。
五 合理饮食
想吃什么，合理安排，想吃炸鸡，可以买来吃，但不是无限制，无控制的吃。避免出现越自控越失控的局面。
综合营养，满足基础代谢所需要的热量，按我按我粗浅的理解就是吃了炸鸡，一天的总热量够了，就不要再吃其他高热量的食物，可以吃些蔬菜补充纤维。
这就是小明回答的总结，有遗漏和没完全消化的内容，后期会多看看小明的文章，运用到自己的理念中，正确的运动和饮食。
谢谢小明同学
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