写下这个标题后，我深深的打了个哈欠，内心的声音告诉自己：别熬夜了，明显觉不够睡。然而这个状态，却是常态，经常性的困、累、没精神……有人说这是亚健康，有人说这是习惯不好，有人说这是压力太大……
我们的日常——身心俱疲
这些都对，但是怎么办呢？我不能扔下一句：“这全要靠自己。”然后就不管了，必须得拿出解决办法来。所以分享一本，非常全面的解决这个问题的书——《怎样管精力，就怎样过一生》。看书名有那么点儿鸡汤的感觉，很多鸡汤书都是这么起名的——怎样就怎样，不怎样就怎样，怎样才能不怎样，不怎样才能不怎样……好在这本书除了名字鸡汤，别的都不怎么汤。
界定它不鸡汤的依据就是，书里给出的是概念和方法，不是感叹和畅想。所以在精力管理上，这本书是可以操作并运用的指导手册。在众多的有关精力管理的书里，这本可以说是浅显易懂，比较接地气的。下面就分享几个书里的核心观点。
精力到底是什么
精力可以分成两个部分来说。身体上的可以理解成精神头儿，或者说身体的状况；精神上可以理解成注意力，也就是专注度的情况。
身体上有问题除了抽象的精力不足，还有很多事病理的问题，也就是说——真有病，得治。这个不是有药就能解决的，需要好好检查找出病因。如果不是那么严重，那就是要把休息和运动控制好。我记得王石有一次做分享，说了很多话，我记住的就一句：要好好睡觉。这是一个成功的管理精力的人的分享，真实朴素，又有效。但是估计很多人做不到，我就是，不熬夜就像对不起自己一样。总觉得时间不够用，那就晚上多用点儿；反过来白天经常会状态不好，调节不过来。反而影响了正常的精力发挥。
关于注意力的问题就更好解释了，相关的书出了好多。简单总结就是——注意力是有限的，用完了就需要等它恢复。乔布斯和扎克伯格只穿牛仔T恤背后的原因——不用浪费注意力去选穿什么衣服。这就是最典型的例子，同样的，我们也可以做出这样的选择，例如：固定的食谱，就省去了天天琢磨吃什么的问题，这会节省很大一部分精力。把无关紧要的事情快速简单的处理，才能把精力和注意力集中到最有用、最高效的事情上，这不难吧？
为什么过不好这一生
前面这部分解决了精力的基础问题，接下来研究研究上层建筑，上升到管精力和过一生的维度里。我们过不好这一生的原因实在太多了，无数的理由都可以配合你解释这个问题。但从精力这一点上说，有一个最典型的过不好的现象——总在忙，累的要命，但是只能在温饱上挣扎，过着月光的可怜生活……
为什么我们辛苦付出了，最终却没有好的结果？为什么有些人，轻轻松松却可以改变自己的生活？难道真是天赋的问题，或者只能靠拼爹来解决？其实不是，同样的条件，依然会有不同。这里的核心问题是对目标的看法，有些人想过的好，就设立了一个我要成为有钱人的目标，怎么实现呢？另一部分人，会把目标分解成，第一年学习编程，第二年争取开发项目，第三年成为产品经理……这些事可实现、可执行、可具体投入精力的目标。
把压力和困难，进行分解，拿出精力专注于具体的可行性目标上。如果做到了这个，就不会问为什么过不好这一生之类的问题，而是要问，怎么才能有效的管理精力，从而实现这些目标。
怎么管精力
说到这里就是具体的办法了，例如清除不该存在的东西、学会拒绝、抛开过去、正视自己的情绪、及时总结、戒掉不好的习惯、避免消化疲劳、避免过劳、无所事事的危害、氧化应激、精力障碍、走进自然……
我重复的是作者这部分的目录，一般情况下，我是不会这么干的，但是管理精力的这些办法，确实很难去归类，基本上涉及到自我管理的事情，都可以算进去。因为这些事情最终都会和你的精力联系到一起，拿学会拒绝举例子吧。你是不是那个不会拒绝的人，谁有事儿都求你帮忙？如果是，那你的精力管理就存在一个大问题——无法集中到有效的事情上，被很多杂七杂八的事情耽误。
这部分涉及的内容很多，不细说了。简单总结就是——好钢用在刀刃上，潜意识里种下一个精力银行，有限资源，不能随便浪费。
冥想5分钟
最后，就用冥想5分钟来结束吧。其实冥想也是诸多精力维护方法里的一个，《盗火》里也把这个方法列为让人进入出神状态的修炼之一。我们怎么开始呢？
稳稳的坐好，闭上眼睛，放空精神，把注意力都集中在呼吸上——呼，吸……跑了，没关系，再拉回来……坚持5分钟冥想，相当于熟睡1小时。挺管用，试试吧。
精力管理：《怎样管精力，就怎样过一生》
——END——
我是削寒……
让我们一起：思考未来&践行当下
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