武汉马拉松十公里线上跑

武汉马拉松十公里线上跑

继续响应武汉马拉松，晨起进行十公里线上跑。

昨天下雨降温，今天早上也只有十度左右，直接穿T恤出门有点冷，还得穿上一件外套。先快走热身到达操场，拉伸完毕，外套脱了挂在单杠上，胳膊还是有点凉，不过跑起来一会儿就热了。

今天没有挑战PB的计划，基本目标是45分钟之内跑完即可，也就是每公里配速需保持在4分30秒之内。努努力当然没问题，只是不清楚以自己现在的实力，若不像上次重庆马拉松线上跑那样拼，跑得稍微轻松一点能不能完成。

武汉马拉松十公里线上跑

第一公里跑完稍微有点喘，不过跑得多了，知道这是正常现象，心里也不慌了。万事开头难，总得把刚开始那段轻微的不适熬过去，才有资格去追求更远的目标。

第一公里用了4分45秒，对于热身来讲速度可以，但对于目标要求来说慢了一点，于是从第二公里开始提速。

不同于上一次在前五公里用力过猛，导致后半段掉速严重甚至在最后两公里出现岔气的情况，这一次在前半段没有冲得太凶，速度都只是在4分半左右，身体感觉还不错，没有大喘粗气，也没有任何不适，于是在后半段还有力气逐渐提速，甚至在最后的几百米还做了一次冲刺。跑完后不等手机播报，匆忙查看配速，最后一公里跑进了四分钟。

没有多么开心，只有更多的感慨。在十公里跑的最后奋力冲了几百米，才艰难跑进4分钟，也仅仅是这最后一公里跑进了而已，想到基普乔格等顶尖运动员，能用3分钟以内的配速坚持跑完全马，实在是太可怕了。

无法达到顶尖运动员的实力，就慢慢和自己比拼吧。像今天的十公里，整体来说不太费力地在目标时间内跑完，已经是一个进步。另外一个较大的收获是，懂得了在前面节省体力，后面逐渐发力，这样跑起来会更加轻松的道理。

其实每次的十公里跑，就像是一次次小测试，用来检验一下自己最近锻炼的成果，感觉还挺有趣的。以后随着能力慢慢提升，可以每隔一段时间跑个半马检验一下，当然主要还是以平时的坚持练习为主。不去想太多，坚持下去就行，相信跑得多了，速度和耐力自然就提高了。

武汉马拉松十公里线上跑

回去之后上网看了一会儿武汉马拉松直播，没有解说，只有直播画面和背景音乐。今天武汉下了小雨，温度低一点，对运动员来说会是一个挑战。最后男子冠军是来自肯尼亚的一名选手，跑了两小时十分多一点，应该是打破了赛会纪录。

男子国内第一是董国建，用时两小时十二分半左右，国际上排第四。女子国内第一是李芷萱，国际上不清楚是第四还是第五，跑了两小时三十分多一点。不知道所跑的成绩对他们个人而言是快是慢，但还是要为我国的运动员们点赞并祝贺他们。

图片来自网络