懂得正视自己——耶克斯－多德森定律

懂得正视自己——耶克斯－多德森定律

又到了一年一度的高考，考场外围了很多考生家长。殷佳也是这次考试的考生之一。在妈妈的陪伴下，她很早就来到了考点，现在已经进了考场。妈妈在门外静静地等待着，她不担心女儿会考不好，因为依照她平时的成绩，只要按正常水平发挥，读个一本大学是没有问题的。考场里，殷佳正在做着试题。其实这次考试对殷佳来说很重要，因为这已经是她第二次参加高考了，如果再考不好，不仅对不起自己，更对不起起早贪黑为自己料理起居的妈妈。想到这里，她的脑海里划过一些不好的情绪，人人都说高考是人生的转折点，要是还考不好……一时间殷佳的思绪乱了，眼前的题目似懂非懂，于是越着急就越是想不出答案。最后，时间一点点过去了，到铃声响起，殷佳神色疲倦地走出了考场。自认为考得不好的殷佳在接下来的几场考试中也没有发挥出应有的水平。

实际上，殷佳的这种情况可以用心理学理论中的“耶克斯－多德森定律”来解释，即随着课题难度的增加，动机最佳水平呈现逐渐下降的趋势。这是心理学家耶克斯－多德森通过动物实验得出的结论。也就是说，故事中殷佳的情绪如果正常，那么她发挥的会是正常水平；如果在带有轻度紧张与兴奋的情况下，那她很可能就会发挥出超常的水平，因为适度的紧张情绪会促进能力的临场发挥，使智力活动达到最佳效果；但如果是过度的紧张与压力，就会在精神上引起焦虑、心理疲劳、精神压抑等心理现象，致使她最终不能正确地评价自己，从而降低了活动的效率。这就启示我们：拥有一个健康的心理状态，首先一定要克服的就是焦虑的心理状态。只有正确地评价自己，才会在关键时刻让自己的能力正常发挥出来。