印象中的减肥一定要少吃，有些时候个别妹纸为了迅速减下去，还选择不吃，可最近小编听说有的人一天吃5顿，一个月还瘦了10斤。
这是怎么做到的？
最近某卫视推出一款瘦身实测，邀请3位路人参加了测试，该测试就是在每天坚持按照医生规定的5餐来吃饭。两周过后，3个素人分别瘦了5斤、5.6斤、7.8斤。
这样做有没有科学依据？
根据医生的说法，在摄入热量不变的情况下，把原来的3餐改变成5餐，不仅不会增加热量，还会增加饱腹感，让减少每餐过多摄入的可能性。
一天5餐是哪5个时间段？
早餐：7：00——8：00
上午加餐：10点左右
中餐：12:00—13：00
下午加餐：15:00左右
晚餐：17点：00—18:00
一天5餐吃些什么？
早餐
以摄入蛋白质为主
主食：鸡蛋、脱脂牛奶、杂粮粥
肉：无
蔬菜：适量
一天之中早餐最为重要，很多人都养成不吃早饭的习惯，这样不仅伤胃而且伤身。长期处于“饥饿状态”的身体会继续营养补充，在吃午饭时会不自觉食量增加，从而转化成脂肪堆积体内。
早餐1颗鸡蛋，一杯250ml的脱脂牛奶或者五谷杂粮粥，吃点青豆什么的最好不过了。
上午加餐：
以补充水果或者坚果为主
加餐不宜吃太多，150g水果即可，可以是一个小苹果、梨、桃子等。10克巴旦木、花生、杏仁、榛子，坚果能够增加饱腹感。
午餐
主食：粗粮1~2两
肉：适量红肉，鸡肉、牛肉均可
蔬菜：青菜、胡萝卜、豆腐
午餐以主食为主，粗粮1~2两，一手掌厚度的肉类，蔬菜少量即可，烹饪时应注意少油、少盐，避免淀粉，这些会刺激胰岛素分泌，让减肥前功尽弃。
下午加餐
补充一点蛋白粉，豆浆、葡萄干即可。
晚餐
主食：粗粮1~2两，玉米、红薯均可
肉：少量白肉，虾等
蔬菜：青菜250g
晚饭以清淡为主，进食晚餐后人体不会有太大的体力活动，摄入过多食物，会造成热量堆积，只会越长越胖，补充足够的主食和蔬菜，保证身体所需的营养，搭配一点轻微运动就能有很好的瘦身效果。
看完以上这些，赶紧学起来，说不定下个月你就能瘦10斤呢？
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