晚上睡不着怎么办 一闭上眼睛就会想很多事情 ？

这种情况，我也深有体会。我躺下一闭上眼睛，就会忍不住想抓起手机刷刷知乎。我的办法是自由书写15分钟。用纸笔写，或者用手机写。想到什么就写什么，不停地写15分。写完心情就放松很多。

还有一个方法就是主动地去想一些东西，比如想我在阳台上种植的虎皮兰，白天看到有新芽发出来了，那么在想象当中，让这个新芽长大，想象根系在花盆里吸收水分的过程。这样想几分钟，就开始犯困了。

其实这种胡思乱想的时段也不会持续很长时间，一般来说技术几分钟就睡着了。

当然，如果你一闭眼就想起别人骂你打你的事情，或者自己被欺骗的经历，这样肯定睡不着的。这种情况就需要自由书写了。