在忙忙碌碌的现代生活中，许多人感到前所未有的不安、焦虑、压力山大，感到自己越来越不快乐了。有一些人十分在意别人的看法，盲目地去迎合别人、迁就别人，有时强迫自己做出有违内心意愿的一些决定，但是往往事后又非常懊恼，还会因为别人的一些行为而烦躁、牢骚满腹；有一些人天生敏感多疑，自己意识不到，却总是嫌弃别人不理解自己；有一些人爱和别人进行比较，总是把好坏和胜负作为判断一切的标准，把自己搞得筋疲力尽，其实内心里也愈发地郁闷不痛快。
以上我所列举的这几种人，在我们的日常生活中随处可见，我们自己也亲身经历过。因为我们人类就是情绪化的最高级别的动物，只不过，每个人的认知水平，有一定的差距，能够清醒的认识到自己的不足，从而学会了控制自己的情绪，而有的人却傻傻地不知道问题出在哪里，自顾自地生着闷气呢。
那么一些问题就出来了，我们的心情受哪些因素的影响？是如何变坏的又是如何变好的呢？人在什么情况下容易产生负面情绪？如何摆脱感情用事的不良习惯？以及怎样能让自己每天拥有愉悦的心情？
这些问题的答案，都能在日本心理学教授和田秀村的著作《别让坏情绪，赶走好运气》这本书中找到。他在这本书中，提出了一些合理的、可操作性强的方法，来帮助人们消除负面情绪，缓解精神压力。他甚至从精神科的角度来做了归纳，带给人们很多启发，他建议人们，若有情绪问题，要马上行动起来，而不是拖到明天。
心理和大脑的技能有那几个方面？它们是如何掌控情绪的？
和田秀村首先介绍了心理和大脑的十项技能：第一，控制情绪，克制自己；第二，把引发负面情绪的因子变成机会；第三，及时察觉自己的情绪；第四，知足；第五，不介意别人会怎么想；第六，明白过去无法改变；第七，你担心的事情不会发生；第八，不要对他人抱有负面情绪；第九，任何工作都要积极应对，任何工作都要积极应对，第十，凡事预设多个答案。这十项技能比较全面地涵盖了大脑和心理对自我情绪的掌控所在。
不能控制情绪的人，也无法掌控自己的人生。人作为情绪化的生物，有各种情绪很正常，表达情绪本身并没有什么不好，特别是表达快乐、喜悦的情绪时，整个人看起来兴高采烈，很容易让人喜欢。所以，表达情绪没问题，问题在于，是否会感情用事做出什么不当行为。
要学会控制自己的情绪，能否控制情绪，会让人产生巨大差异，面对自己不时出现的负面情绪，不要感到焦虑或者惊恐，这是正常现象，可以转换思维和角度，将负面情绪变成进步的原动力。比如，担心，才会为了自己的将来努力学习，因为觉得，输了，不甘心，才会努力想要超过他人，出人头地，这些被视为嫉妒，不安的负面情绪，就成了激励人不断进步的动力。
控制不了情绪的人，通常会喜怒形于色，满脸写着不高兴，这样会陷入一个恶性循环。因为，这样的人，对人对事总是很挑剔，会被别人贴上难相处不成熟的标签，甚至会让他人质疑你的能力，不论在交友还是工作上都容易让自己陷入被孤立、被排斥的境地，而越是处境艰难，就越容易对他人生出怨气，这样自己就更无法从负面情绪里抽身。
要解决这一问题，喜怒形于色的人需要先弄清楚自己的情绪，可以对自己发问或者独自回顾自己情绪的变化，弄清楚自己的情绪就能知道自己什么时候会不高兴，这样可以进行反思，避免为不必要的事情生气。
什么样的人容易生气呢，那些被周围人忽视，情感需求得不到满足的人很容易生气，因为他们对自己被冷落忽视的处境感到焦虑不安，相反，那些经济条件宽裕，精神富足的人在日常生活中很少会生气。另外，委屈自己讨好别人的人也容易受产生负面情绪，因为他们不敢开口拒绝别人，害怕会受到排挤，总是对他人察言观色，迎合他人，让自己不快乐。
如果一直情绪低落，还要警惕自己是不是陷入了自责的泥潭，负面情绪持续时间较长的人，总会想起过去发生的，令自己沮丧的事情，他们的情绪并没有随着时间的流逝而平复，因此，事情耿耿于怀，要明白，过去无法改变，烦恼也无用，所以不要被过去牵绊。
容易产生负面情绪的人，不止会懊悔过去，他们也时常会，即将发生的事情很悲观，其实，他们担心的事情，大部分都不会发生，应该把注意力放在眼前的问题上，那么自己的焦虑就会减轻。
之所以要控制负面情绪，是因为它会反弹回到我们的身上。世界上总会有无缘无故看着就不喜欢的人，为什么会发生这样的事情？未必是对方，未必是对方单方面的问题，因为人们对陌生人的看法时常会比较武断，但无缘无故不喜欢一定是相互的，如果对对方抱有负面情绪，对方对你也会产生负面情绪，情绪是会反弹的。
人际交往中有一条反弹规律：正面情绪会得到正面响应，负面情绪会得到负面效应，所以，如果不能控制自己负面情绪，它将影响到人际关系。除了对人际关系的影响，还会影响到工作，因为悲观的人通常更容易被安排做费力不讨好的工作，从而让自己的职业生涯，陷入一个无法上升的怪圈。
悲观的人会认为正确的答案只有一个，就是自己所认为的那样，而且他们还频繁的将自己的想法强加于人，常会让人感到不快，你会让自己陷入就陷入很大的精神压力。要明白人的价值观是多元的，解决事情的方法也有各种各样，实在无需强迫他人。
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