今天在看《你的生存本能正在杀死你》这本书的导读，作者提到生存本能，这其实是我们从原始社会带来的东西。
我们经常会做一些失去理智的事情，比如看见初恋男友跟另一个女孩在一起，理智上你应该祝福他们，可实际上你很愤怒，做不到心平气和的祝福，这其实就是原始本能在作怪。怎样克服这些问题呢，这里提供了十五个建议，帮你与生存本能和谐共处。大家可以选择对自己有效的方法，用触动到你的方法试一下。
第一，摆脱对现代技术的依赖。比如出门不带手机。
第二，珍惜和忍耐不完美。
拖延症来自完美主义，就是要做就做到最好，做不到最好就宁可不做，最后的结果就是不做。其实，完成好过完美，这个世界上没有所谓“真正的完美”。
第三，限制感官通道。
限制感官通道就是：要听，我就认真地听；要吃饭就认真地吃饭。
第四，睡前让自己放松下来。
每天保证自己有一个良好的睡眠，到点入睡。睡前听一些轻音乐或者读一本书。
第五，放慢速度，让各种事的速度逐渐缓下来。
第六，不要拖延。
做事情要有条不紊，不要犹豫不决。
第七，不要强迫自己完成所有的工作。
有时候，有的事的确做不了，那就承认自己做不了并承担后果即可，不要强迫自己完成所有的事。
第八，接受不确定性。
这句话的意思就是要相信无常的存在，并且能够接纳无常。
第九，戒掉易怒的习惯。
据说，一个人如果拍桌子发怒一次，暴怒，相当于得一次肝炎。这对人体的伤害是很大的，夫妻俩如果老吵架，平均寿命会减少四年。
第十，生活要有规律。
每天按时睡觉，不要熬夜，养成良好的生活习惯，奥地利作家卡夫卡后期一直受失眠困扰，跟他晚上十二点到两点写作分不开，只有有规律的生活，我们的身体才会健康。
第十一，拓展心理的舒适区。
比如，你每天下班走的路线都是一样的，你今天能不能绕一条道，不按照原来既定的路线走。要不断地拓展自己的舒适区。
第十二，让自己休息片刻。
忙碌是现代人的通病，如果能让自己休息一下，做事会事半功倍。
第十三，延迟满足。
当你想要买一个包包时，不要立刻就买，要延迟满足，因为没有这些东西对我们的生活毫无影响。
第十四，放空自己。
这接近于禅宗的坐禅的方法，就是突然什么都不想了。当我们放空的时候，就是在面对我们自己，跟我们自己独处。
每天给自己十几分钟的时间，放空一下，你原始的生存本能就在被调服。
第十五就是进行适度的体育锻炼。
这样能够让你分泌足够的、健康的多巴胺和去甲肾上腺素。
以上十五条是作者给的，管理我们舒适区的一些方法。
我们做任何事的时候，不是像一个原始人那样被神经递质所驱使，被多巴胺的需求所驱使，而是我们可以用理智去判断。前面十五种方法是我们生活中的做法，还有几个心理的小技巧值得分享。
第一个就是要培养我们的双重感知能力。
比如我说话的时候，有一滴汗流下来了，我可以先擦汗，再说话，也可以一边感知流汗，一边继续投入地讲话。这就是双重感知能力。
我们看视频的时候会听到噪音，我们从技术上应该解决这个问题，让它变得更好，但也可以调动一下双重感知系统。你一边听到有噪声，但同样也可以听课。这就是让你变得更能控制住自己的原始本能，控制住你的生存本能的一种方法。
我觉得我儿子在这方面做的很好，今天早上小区外面有很大的噪音，我儿子一边听音乐一边学习，我以为听音乐会影响学习，殊不知这应该就是作者提到的调动双重感知能力吧，听音乐并没有影响到他的学习，同时还可以去除外面的噪音。
第二个叫作感恩。
我们要常怀一颗感恩的心，心怀感恩的时候你会觉得做什么事情都很愉悦。
第三个来自社会的支持。
我们需要一群好朋友，相互之间有社会支持，还有爱心和同理心。把这些东西调动起来之后，你的舒适区会变得越来越大，你也不会像过去那样焦虑。
这本书适合所有现代人看，我们一起看看你的生存本能是怎样一步一步地杀死你的。然后，用相应的办法来管理它，让我们能够愉快、开心地生活。
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