家有枸杞子，轻松度过更年期

妇女一般在50岁左右进入更年期，由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少，出现内分泌紊乱，自主神经功能失调，再加上社会、心理等诸多因素的影响而产生不同表现及不同程度的躯体、精神、神经症状以及代谢功能障碍，称之为更年期综合征。

家有枸杞子，轻松度过更年期：

1、桂圆莲子粥对更年期女性有好处

桂圆肉20～30克、去心莲子15～20克、猪精肉50～100克、粳米50克、加适量的水熬粥。早晚食用。此法适用于绝经期女性出现月经先后不定期，量忽多忽少，淋漓不断，伴有头晕目眩、腰酸背痛、遍身乏力者。

2、山药大枣药膳帮你度过更年期

山药30～50克、枸杞子30克、大枣5～10枚、猪精肉50～10克、粳米50克、加适量的水熬粥，早晚食用。此法适用于绝经期前后月经周期先后不定，经量忽多忽少，伴有头晕目眩、腰部酸痛、全身乏力者。

3、更年期女性多吃百合莲子粥

百合、莲子各30克，粳米30～50克，大枣5～10枚。加适量的水熬粥，早晚食用。此法适用于绝经期前后女性出现失眠多梦、心悸健忘、肢体乏力等症状者。

4、枸杞桑葚子药膳让你轻松度过更年期

枸杞子、桑葚子、粳米各30克，大枣5～10枚。加适量的水熬粥，早晚食用。此法适用于更年期女性出现头晕目眩、食欲不振、肢体困乏或肢体有水肿者。