4月第21篇，1082字，共23842字
熟悉我的朋友都知道，我写作更多的是为了自我疗愈。
因为成长断续，缺乏真正的支持系统，哪怕我拼命通过文字梳理自己，偶尔还是会陷入不良情绪，状态不佳。
曾经，我非常惧怕那种被黑暗情绪吞噬的感受，每次挣脱都耗费大量的心力。
而现在，我已经掌握了与之对抗的技能，陷入不良状态的时候越来越少了。
分享我救的几个小方法，如果你状态不好，就和我一起尝试一下吧：
01 运动起来
不知大家有没有这样的经历，状态不好的时候，越呆在房间里就越糟糕。
这个时候，我们需要动起来，可以是屋里打扫收纳擦洗的微运动，也可以是出门散步、跑步。
专注运动这件事情本身，十几分钟后，到身体微微发热，有运动习惯的可以运动到大汗淋漓。
这个时候，你会发现糟糕的情绪不见了，整个人都是积极的状态。
运动本身就能分泌多巴胺，也有人称其为“快乐因子”，是不良状态的克星。
02 与他人建立联系
当我们状态不好的时候，一个人总是越想越悲观。
因为与他人的联系，本身就是保持心理健康的重要方式。
这个时候尽量与他人建立联系，不管是在身边还是远方。
跟亲人、朋友说一说你的苦闷，他们也许不能给你什么建议，但是诉说就是一种情绪释放。
要远离低质量的社交，但是也不能将自己活成一座孤岛。
和他人的交往，可以很大程度上改善自己精神状态，也是一种心理保健。
03 用文字梳理内心
作为写作的忠粉，我一直在用文字梳理自己的内心。
我将内心的苦闷一一诉诸笔端，用文字开解自己，有的时候边写边流泪。
当我写完了，我惊奇地发现负面情绪没有了。
坚持日更一年多，我时刻体验着写作的疗愈作用。
改善状态不佳，或许只需要一篇文章。
04 沐浴、更衣、打扮自己
有时候，我们状态不好，就越是一副蓬头垢面的样子，而这样的自己状态更不能好。
要带自己走出糟糕的状态，首先就要改变自己的外在。
舒舒服服的洗个热水澡吧，认真地感受热水划过肌肤，感受沐浴乳的清香。
认认真真的把自己清洗干净，换上自己喜欢的服装。
然后，对着镜子，把自己打理整，看着焕然一新的自己，心情也是舒展的。
05 拍视频并发在公共平台
其实这个我正准备去践行，让心情不佳的自己与这个世界建立更多的联系。
肯定有小伙伴记得，我前几天的文章里提到过，用分享居室照片的方式，督促自己整理房间。
我还看到很多自媒体人，通过拍视频而变得神采奕奕。
状态不佳时，用拍视频的方式督促自己。
因为要发到公众平台，所以一定会尽可能展示自己优秀的一面，准备到完成，状态就好起来啦。
小结：
这只是我的几个小建议，可以选择做让自己感到愉悦的事情。
状态不佳时，一定要想办法解决。
这几年来身边一些亲友得过抑郁症，真的不是闹着玩的。
所以，一定要当自己的心理保健师，即使状态不好，也能随时脉动回来。
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