开始这个话题前，我先讲述一下我的经历。
大学时候我也尝试过晚餐不吃的减肥方式，那个时候接触最多的信息就是晚餐不要吃就会瘦，再加上每天晚上跑步，最夸张的一天饿到眼花快要倒了。坚持了30天，果然是瘦了整整10斤，开心得手舞足蹈，体重毕竟是减下去了，难得看到了两位数的自己。然而好景不长，只有1周的时间我开始晚上进食，结果就反弹回去了，不仅反弹，还多了5斤肉，额。。。
以上就是我节食减肥的失败经历，从那以后我再也没采用过这种方法。
工作后开始健身房健身之路，才开始慢慢接触这些健身知识，练得多了，再加上自己喜欢研究，就有了一些自己的见解。在我的身边很多人靠节食减肥，因为节食是来的相当快的效果，从比较专业的角度去说，每日的摄入量少了，在基础代谢不变的基础下（基础代谢：人在处于清醒、安静、空腹、室温在20～25摄氏度状态下的维持生命活动所需要的最低限度的能量），肯定会瘦。但是为什么会反弹呢，我也想通过自身的经历总结一下：
NO1. 如过你永远做不到不吃或者少吃，就别靠节食减肥
NO2.从第一天午餐到第二天的早餐时间特别长，人会处于一种强烈的饥饿感，据科学家研究表明，人在饥饿时大脑对高热量食物（饼干、面包、油炸食物等）比低热量（蔬菜水果等）的食物更渴望，人的意志是无法战胜大脑的。一旦吃了过多高卡食物，就会无意中摄入更多的热量。
图片来自于网络
采用节食的我们其实是想让让体重减下来，但是体重只是身体成分（肌肉、骨骼、水分、脂肪等）总质量等数据，小伙伴们应该更加关注自己的体脂率（脂肪占体重的比率），小姐姐们想要有个好身材应该多花功夫在减脂上，同样的体重下，体脂率越低，身材就越好看起来就会越瘦。体脂率可以在健身房、药房这些地方检测到。
我在网上也看到过很多人因为节食而导致了厌食症，骨瘦如材（有点肉肉还是好看点），最后失去了生命，何苦呢。
减肥≠减脂，想要有个好身材，大家还是要合理的饮食加正确的运动才可以哟。
网友评论