周七七原创
2019年05月13日
周七七日更第128天
虽然我没有想象中那么胖，但是，相对于以前的我，还是胖好多。
大概1个月前，我决定健身减肥，没有太大强度跳跃，但是，也挺不容易。
我一方面注意锻炼，另一方面适当控制饮食。
通过这段时间，我体重下来6斤，由原来的120变成114，在这个过程中，我得到一些启示。
第一，不要在意别人的话，坚持自己健身减肥信念。
我身边有朋友，也有同事，不是说自然美最好，就是说其实减肥很难的，减了又会反弹等等。。。
真的对于减肥，身边人几乎是一堆负面理论。
我偶尔会笑着告诉她们，我一定要瘦下去，我受不了没有衣服穿，受不了自己身材走形。
我会先用5个月瘦下去，瘦到目标体重92-96，然后，再保持下去。
偶尔，我也会什么都不去回应。
不管别人说什么，我始终坚持自己的目标，健康瘦下去，5个月瘦到92-96。
第二，断掉零食念头，克制对高糖分渴望
以前我超级爱吃零食，可是，自从准备怀孕到生娃这三年多，我几乎没有碰过零食。
所以，现在，我依旧断去吃零食的念头，不去想零食。不轻易接受别人免费的零食。
之前，我做菜几乎不放糖，但是，我钟爱奶油蛋糕，奶茶和高糖分水果。
现在为了健身减肥，我一下把它们都隔绝了。
虽然偶尔我还是会想念零食，想念高糖分食物，但是，每次我快忍不住，我就告诉自己，花钱吃下去，还得花更多钱和时间把它们代谢掉，太浪费，太辛苦了，还是节约点吧。
就是在不断自我催化过程中，我慢慢对零食和高糖分食物感知能力下降。
第三，看抖音健身减肥成功人士或者正在减肥人士的视频
看减肥成功的人士的视频，你想象成他们的样子，激励自己，在减肥的这条路上不断前进，忍住不放弃。
看正在减肥人士的视频，更多可以感同身受，感觉到别人的不容易，同时也会感受到减肥的路上自己并不孤单，有很多人坚持陪伴。
第四，坚持自己的方式，考虑健康问题
我一个月只减下来6斤，并没有太快速度。但是我还是会按照自己相对稳定的节奏去健身减肥。
我不会采取轻断食或者晚饭完全不吃这种状态，我怕身体太饥渴，后期会容易反弹。
我采取的方式是：适量专项运动，控制碳水化合物摄入，控制糖分摄入，保证纤维和高蛋白摄入，提高基础代谢率并与增加肌肉相结合。
健身减肥之路真的很辛苦，特别不容易，有时候遇到平台期，会僵持不下，尽管这样，但如果想变瘦变美，就要不断坚持下去。想尽一切办法坚持下去。
别人做到的，我们也一定能够做到，现在都是以瘦为美，作为女人，一定要管理好自己的身材，一定要变瘦变美。
不管做什么事情，最怕坚持，所以，我们要树立信心，咬金牙关，坚持下去。。。
周七七金句：女人想要变瘦变美，只有坚定信念，坚持下去。。。
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