提高生活幸福感，学会“反内耗”

上学时，遇到重要考试时，总是担心自己考不好。

工作时，在工作有一些小失误，则会彻夜难眠，思前想后，害怕领导惩罚和客户责骂。

恋爱后，因为男朋友没有及时回复短信而思考他是不是又背着你做见不得人的。

而藏在事情背后的烦扰，焦虑，害怕或愤怒这些情绪就是你的精神内耗，你把时间都花在这里，也就是在头脑里思前想后，但是事情却没有往好的方向发展。

那么我们如何停止内耗呢？让事情往好的方向发展，增强我们的生活幸福感呢。

第一：把自己的注意力放在重要可解决的事情上。事情分为两类，一类是不可控的，比如说明天是晴天还是雨天，比如说别人是对你好还是坏，比如说老公是体贴你还是不在乎你，这些都属于外在环境，是我们不可控制的。

但是我们可以把注意力放在可控的事情上，比如说想办法学习更好的方法，使成绩提升，比如说不断努力与学习工作技能，会让自己以后有更高的收入；比如说不断学习提高自己的沟通能力，让自己的人际关系更和谐。

第二：恰当的思考，立即行动。当我们在生活中面临难题与困扰时，要及时去思考解决问题的途径，并且立即行动。行动才是解决思考是否有效的途径。当我们不断解决生活难题，也会不断去成长，更能获得生活中的幸福感。