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先复制粘贴2018年我用28天的时间做的一轮身体管理，温习一下。改变一个既有的习惯不容易，而回到自己原有的习惯只需一个念头就可以了……
即使在去年体检报告中查出“胃炎”的问题，也没有引起我的足够重视，除了“累”之外我并没有觉察出“胃”有什么问题。
上周五胃开始隐隐约约的疼，以为只是那一天吃的不舒服，不以为然。这几天一直持续的疼，一吃东西就疼。昨天夜里12:30疼醒一直坐到1:30，早晨起来第一件事就是去医院检查。
和中医大夫聊了我的具体情况，大夫左右手都把了脉，身体所有的症状都指向：湿气太重，又有内火，全中！大夫开了两味中成药：加味逍遥丸和摩罗丹，对饮食提了要求：近期不要吃凉、甜、油、辣的东西，不要喝牛奶、浓茶和其他饮品，水果一天只能吃一个或者先不吃。
重启断舍离机制，开始新一轮的身体整理，刻！不！容！缓！
一、按时服药。一天三次，12天。
二、祛湿排毒。
1.找到身体的7个“排湿口”，通过“三窝四穴”把湿毒排出去。
腋窝：可以去心脏的郁火毒素，经常按揉。
肘窝：连续拍打5～10分钟至出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，排出心肺毒素。
膝窝：连续拍打5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
阴陵泉：每天要用手指按揉，保证一天总共10分钟以上。
足三里：晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。
还有承山穴、丰隆穴：每天按压3分钟左右。
2.每周拍腹排毒一次。在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。
3.每天敲天枢穴。每天至少敲打两次，每次5到10分钟，敲至小腹发热为止。
4.每天揉腹三次。每天早、中、晚各揉一次小腹，力度要适中，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。
三、饮食整理。
1.先按大夫的建议忌口。
2.每餐食量，参照一个拳头，每餐蛋白质、蔬菜、主食各一个拳头大小的量。吃饭顺序：蛋白质、再蔬菜、最后主食。零食全部戒掉。
四、适量运动。每天行走6000步。
12天以后相信自己会好起来的！每一次的疼痛或不舒服，一定是自己的身体在求救，停下来，倾听然后施救，这是我们每个人都应有的意识……
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