A【周检视】10组林飞燕D10（5.20～5.26）改变自己是改

90天践行目标

1. 亲子教育，不吼叫，正面管教

2. 保持运动三圈闭合，阅读和学习

3. 亲子旅游，带父母旅游

本周践行检视

一、健康

早睡分析：6/7

早起分析：7/7 每天都可以早起，已经形成生物钟

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跑步分析：3/7

上周连续跑步三天，每次5km。

KEEP记录

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Iwatch

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冥想分析：每天抽时间进行清新冥想，经常是没有听完就已经入睡了，是个入睡的好办法。

体重分析：体重没有减轻，觉得饿了就吃了，只减少了碳水化合物类食物。这个数字还是坚挺的，看来三次跑步是不够的。只是跑步是不够的。

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睡眠分析：开始尝试蜗牛睡眠App，测试三天。

居然昨天晚上的睡眠年龄18岁，晚十早五，冥想＋运动的成果！

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二、效能

晨间日记：周五没有完成。反思昨日一天梳理的感觉很好。就是速度比较慢，内容的重点不突出，相当于流水账。

日历践行：按期进行中，日历内容优先保证。

清单排程：有想法就放到OF中，这周做得稍好点，能够每天查看OF，有事项会想到及时写进去。

高能要事：完成周检视和普通话考试模拟。完成宽宽的早起清单和学习清单，并开始执行。效果挺好！

番茄事项：番茄钟，没有完整的用。

三、家庭

3.1 妮妮的亲子陪伴

每天跳绳600下，摸高30下。

上周进行了五天；

周五如期去操场运动，妮妮走跑5km。

周日傍晚跳绳单次不断达到222次；'摸高成功率最高是22/30。

只有周一完成9:30上床，其他三天作业速度不够。

3.2 宽宽的亲子陪伴

肢体智能：宽宽跳绳单次通过率提高，走路3km。

早起清单打卡：制作了宽宽早起清单，上学早上他会打开清单，进行打勾确认。

学习打卡：完成效果很好，但没有确定固定时间。本周任务＊

3.3 亲子游戏：跑火车

新学的游戏，孩子们学会了规则，能够参与，至多一次记下了8个物品。

一个好玩的亲子游戏：

人数

2个及以上。

玩法

从第一个人开始，说一个完整的句子，如“我去超市买了一个苹果”；第二个人复述第一人的句子，并在句子末尾加一个新的词语，相当于在后面加一个车厢，如“我去超市买了一个苹果和两个香蕉”；第三个人继续延长句子，变为“我去超市买了一个苹果、两个香蕉和一个帽子”。最终句子越来越长，直到有一个人不能完全说出句子的全部内容。

特点

该游戏可以锻炼孩子们的听力、注意力、口语能力、记忆力和想象力。

——选自姜自霞博士公号“儿童双语屋”

3.4  周二和宽宽宝燕乐园打卡，

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周六妮妮宽宽宝燕乐园玩耍

直奔三楼水上乐园

宽宽体验了最左边的蓝色滑梯；

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3.5 创新菜谱糖醋牛肉（松）

用小美做，把糖醋排骨的菜谱改成糖醋牛肉，时间25分钟改成50分钟，结果味道还不错，时间增加太长了，好像糖醋牛肉松！

孩子们意外地喜欢！不爱吃稀饭的妮妮主动说早餐要稀饭配牛肉松！

四、学习

4.1 参加浙江制造三体系培训

4.2 樊登读书会

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五、财富

没有统计，只有开销没有收入。

六、事业

《浙江制造-三体系培训》两天

七、社交

和老友联系-学习她的育儿方法，借鉴了跳绳和摸高。

和婷及她的朋友桐桐妈妈认识，积极正面的妈妈。

八、休闲或旅行

带宝宝去宝燕乐园玩耍

和妮妮观看了《何以为家》：叙利亚难民孩子的生存和成长，作为父母应该给予的爱和保护。让妮妮有所触动。

本周巅峰时刻：

时刻1:

周二，第一次去宝燕乐园。

我挑战了魔鬼滑梯，垂直落高7.6米！

一楼滑梯区的红色魔鬼滑梯无人问津，大家都在下面往上看，不敢尝试。我走近看了之后，也摇摇头走开了。第一感觉觉得真可怕，这不是自由落体吗？我走开了一会，又想既然这是一个儿童类型的乐园，他们的保障应该是安全的，为什么不挑战体验一下呢！别人不敢我就不敢吗？试一试吧！我勇敢地找到服务员告诉她我要体验一下，她递给我一套连体衣穿上。我坐在滑梯边缘的时候，下面站了几个大人，望着我，我心里有一瞬间是想退缩的，可是我想既然已经坐在这里，就继续下去吧！闭上眼睛，往前一探，我尖叫着滑了下去。快到地面的时候，我忘记了服务员说低着头，头惯性地往后一仰，嘭地一声！有点晕！我成功地挑战了魔鬼滑梯，不过我还是不敢来第二回！不知者无畏吧！一次足以！

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时刻2:

周日晚上举行了第五次家庭会议，由爸爸作为记录员，我们分别发言，回顾了一周一来对家庭的付出。妮妮在运动方面的表现很赞；妈妈帮助弟弟建立生活和学习习惯；爸爸买了桌游和益智玩具。最后爸爸还和我们一起玩跑火车的游戏！

这次会议虽然时间不长，但很温馨！

本周可以提升的地方或问题：

1. 周末两天雨天的运动量不足，在宝宝的帮助下勉强达标。

2.对孩子的学习关注方式需要再调整，找出他们的某个亮点，建立自信。完善他们的清单！

3. 家庭会议还是没有拍照片！

下周三只大青蛙：

1. 装修事宜：厨房安装。

2. 月度检视。

3. 日本旅游启动：签证，选择地点，确定方式和时间。

4. 本周继续跑步至少一次

5. 和至少一位老友通话