346、如何做好冬季身体健康，预防疾病突发？

随着冬季的到来，全国范围内由于冬季冰雪等恶劣天气，大风降温天也给配送工作带来较大压力，在送单的同时，避免长时间跑单，一定要注意自身休息，切记不能通宵熬夜。

同时，由于冬季天气寒冷，身体血管会明显收缩，弹性下降。

而且身体神经系统为了产生更多的热量，更加容易紧张，容易引发身体各类疾病突发，需要做好预防工作，一旦发现身体不适，一定要立即就医，不要逞强。

如何做好冬季身体健康，预防疾病突发？

1、避免情绪波动和精神负担，骑士送餐工作压力大，要保持轻松愉快的心情，遇事要冷静对待，泰然处之，千万不要操之过急。因为精神刺激易使血液中儿茶酚胺含量上升，引起血小板凝集，从而堵塞血管，发生猝死。

2、积极参加体育锻炼，防止脂肪贮存，锻炼可以防止脂肪贮存，提高心肌功能，增强心脏的应激能力，以适应各种刺激因素。但要注意的是，冬季出门锻炼一定要注意保暖。

3、有病及时就诊，当发生胸闷胸痛的症状时，总认为“熬一熬”就好了，殊不知，这样的想法会导致病情加重，所以一定要及时就诊，哪怕是轻微的症状也不要放过。特别是对心绞痛突然加剧或心律失常、心跳加速的患者，一定要去医院，或打120电话求救。

4、饮食要规律，合理膳食很重要，日常生活中，蔬菜与瓜果不可少，脂肪高的食物要少吃，还要注意保持低盐摄入量，戒烟，少喝酒，不要过量饮食，暴饮暴食也可能成为心血管疾病甚至猝死的诱因。

如果发现身边的骑士或者朋友，出现胸痛、心悸、气促、乏力、黑朦、晕厥等表现，请帮他/她做好必要的急救措施，同时立即就医。