《为什么精英都是时间控》读书笔记

《为什么精英都是时间控》读书笔记

1区分专注性工作与非专注性工作，选择合适的时间分别进行：专注性工作”就在大脑专注度高的时间段里完成。“非专注性工作”应该放在大脑专注力下降的时间段里做。如果是这样合理地分配时间，就可以把工作效率提高为原来的2倍，甚至4倍。

2小小的一会儿有效休息非但不会阻碍工作，反使效率提升：人的精力是有限的，会感到疲惫。在感到疲劳之前及时休息，可以提高专注力，提高工作效率。

3不要像小白鼠一样一辈子都在忙忙碌碌的寻找食物，要提高工作效率，创造真正属于自己的自由时间。自由时间不要在永无止境的投入工作，而要致力于学习充电，进行自我投资，实现自我成长的上升循环。

比如，现在很多人都在学英语。如果您的工作需要用到英语，那么英语就是您的主要专长，确实应该优先把时间投入到英语学习中去。

但是，现在很多朋友学习英语的理由是“现在并不急用英语，为了将来做准备才学习的”。

这些朋友能有这样的远见，真是很了不起。但是我认为，在学习英语之前，应该把当前工作所需的主要技能放在优先学习的位置上。

在这种情况下，对“主要专长”的投资，是很快就能见效的“短期投资”，而学习英语则是面向未来的“长期投资”。

投资主要专长可以提高工作效率，创造出更多的自由时间，然后再去做长期投资，学习其他本领。这就像通过短期投资积累资金，然后为了获得长期、稳定的回报，再把资金投入到不动产等长期投资中去。

所以，您应该首先锻炼自己的主要专长，培养创造自由时间的能力。然后再把创造出的时间用于学习其他能力。这才是投资回报率最高的学习方法和时间管理术。把自己工作所需的专长磨炼得炉火纯青，便可以大幅提高工作效率，从而创造出更多的时间。

4午间小睡30分钟利于健康和恢复精力，但1个小时的深度睡眠反而会损害健康。建议在睡前少喝一些咖啡和茶，小睡30分钟自然醒来。

5后有约定术：谨记后面的安排或约定能自我催促我们不要拖延，尽快完成自己的工作，提高工作效率。

6适量运动可以开启大脑第二个黄金期，每周应该至少去运动3次。但过量运动会使身体过度疲累，不利于工作学习。最好不要在睡前3个小时运动。

7白天努力工作，晚上尽情享受。与家人呆在一起，泡澡，抚摸宠物，听音乐，读书。睡前应远离过度明亮的地方，不宜玩电子游戏，看手机电脑电视，喝酒，剧烈运动。

8注重睡前心理暗示，日本有句俗话叫作：“睡觉前想什么，你就会变成什么样的人。”从心理学的角度来看，这句话说得非常对。人在睡觉之前，会进入一种“心理暗示”的状态。睡觉前思考的事情，更容易进入我们的潜意识。因为平时关闭的潜意识之门，会在睡前这段时间悄悄打开。所以，我建议各位朋友，晚上睡前这段时间，不要再想那些痛苦的事情，多想些积极向上、饱含正能量的事情。

9学会转换，合理平衡的用脑：“语言、理论脑”使用得多，那么在周末的时候去美术馆欣赏画作（刺激感性和艺术感觉）或去电影院看部电影（刺激感情），这样就可以放松“语言、理论脑”，而激活“感觉、艺术脑”了。平时从事艺术创作或设计的人，周末就不要再用“感觉、艺术脑”了，可以读读书，使用一下“语言、理论脑”。再比如，有些技术工作或研究工作，平时很少和人接触，那么在周末的时候就应该约上亲朋好友，多多交流沟通。而平时工作就是和人打交道的朋友，周末则应该尽量创造“一个人的时间”，享受一下独处的感觉。

10多进行主动性娱乐，少进行被动性娱乐：

不仅看电视可以转变，看电影、聚餐喝酒同样可以转变成主动性娱乐。看电影时，如果只是任由思路跟着电影情节走，那就无异于一种被动性娱乐。如果以输出为前提去看电影，就能以更高的专注力留心电影中的细节，学到更多的东西。这样看电影就是主动性娱乐。

晚上和朋友聚会喝酒，如果只是肆意放纵，那就是被动性娱乐。我们可以主动和朋友聊些深入的话题，通过交流学到别人的思想。回家后把新的思路记录下来，就变成了主动性娱乐。

旅行也是如此，如果只是下车拍照、上车睡觉，就是被动性娱乐。旅行的时候，我们应该提前做好规划，设定游览目标，写旅行日记。这样的旅行收获更大。

把输出变成一种习惯，那么您的被动性娱乐都能转化为主动性娱乐，原本浪费的时间也就变成了自我投资的时间，您也能得到更快的成长。

11制作玩乐to do list，记录下自己感兴趣的美食，电影，地方等，待到有机会一一实现。

12不仅要珍惜尊重自己的时间，还要珍惜尊重别人的时间，尽量做到准时准点，不要让别人为你无缘无故的等待，对别人的时间负责。