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本周目标完成情况：
①早起和晨跑。周一到周五工作日均4:30起床，除周一晨跑1公里外，其余四天都跑了3公里以上。昨天5:10、今天6:20起床，两天分别晨跑了12公里、5公里。昨天游泳运动量有些大，下午一个半小时，晚上一个半小时，早上有些爬不起来。
②读书。《红与黑》第二遍已经读完，写了读书笔记。《念楼学短》学了5篇，并写了读书笔记。
③日更。6篇读书笔记均在500字以上，加上本篇周复盘，共7篇。《念楼学短》的读书笔记会持续下去，《红与黑》有机会还要再写一篇整体的读书体会。
④时事。周一至周五早上，晨跑的时候在听中央CRI环球资讯的国际新闻，到公司后至少半个小时浏览新闻。昨天和今天，跑步时听了广播。
⑤早上回顾前一天的事，记流水账。自从把这一项放在公司完成后，总体执行情况比较好，因为相对很规律。
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这周是儿子放假后的第一周，一开始，我就和儿子把假期作业梳理了一遍，做了一份假期计划。一周下来，儿子执行的很不错，每天吃完早饭就按照计划，一项项地完成。晚上，我到家吃完饭就七点半多了，翻翻他的作业，和他交流分析出错的题目，也对计划作适当调整。上个暑假也做过计划，但是比较粗，这次具体到了天，而且每天分为上午、下午、晚上，且每项作业大致时间都计划了。有人说，不必事事计划，做就对了。我感觉，对于一个新事物，这个思路没问题，因为无法预测的事太多，即使做计划也意义不大。而这种规律性比较强的学习或工作，完全可以计划。这种计划要克服的是惰性和借口，也可以提前把玩儿的时间安排出来，增加掌控感。
周末，天气炎热，好在游泳池开放。我的蛙泳动作终于有了一个小突破，慢慢找到了换气的时机。以前，自己总是不敢把头扎进水里，虽然可以游，但是速度很慢，而且比较累。通过昨天的练习，加上晚上教练的指导，我发现按照规定动作游，最需要克服的是对水的恐惧，蹬腿之后滑行时不急着用手拨水，滑行3秒后，拨水不用太急，这样可以保证换气时间。在按这种动作游了几次后，明显感觉比之前游要轻松。专业的训练，就是克服固有的动作，以最有效率的方式完成。游泳如是，开车如是，打羽毛球也如是。
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下周目标：
①早起和运动。工作日每天4:30起床，星期一、三、五晨跑1公里起步，可适当放松，其他时候晨跑3公里；周末5:00起床、晨跑10公里；每天做单杠引体向上，数量不限；周末游泳。
②读书。读《社交尴尬症》，本周读完。读《念楼学短》，每天一篇。
③日更。每篇500字以上。
④时事。周一至周五早上，用半个小时浏览新闻。周末两天，边晨跑边听早间新闻。
⑤早上回顾前一天的事，记流水账。
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