压力有时是帮助我们前进的动力，但过度的压力也会影响到我们做事情的能力及效率甚至可能会影响到身体状况，使健康亮起红灯。
现在生活速度越来越快，生活压力越来越大，您曾经感到被莫大的压力压得喘不过气吗？还是曾经出现胸闷、失眠的情况呢？
有研究指出，在精神压力下给予鱼油，可以降低神经心血管反应，包含心跳及肌肉交感神经活动。
总结来说，精神压力会增加我们的心跳速率及四肢的血流量，像是紧张或者是压力大时，心跳就会加快。而鱼油缓和了在精神压力下的心跳及四肢血流量，降低压力对我们生理上的影响。
其实，鱼油富含Omega-3脂肪酸且已经有很多研究皆表明具有保护心血管的功效，现在也有研究发现鱼油同时可以改善因精神压力而造成的神经心血管反应！
下次觉得压力大的时候，补充些鱼油吧！缓和压力带给我们的负面影响后，让我们能够在最佳的状态下面对生活上的各种挑战！
营养师小贴士：富含-3脂肪酸深海鱼有：带鱼、黄花鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲨鱼、鲸鱼、三文鱼、金枪鱼、海鲈、秋刀鱼、海鳗、鲅鱼、黄花鱼、鲳鱼、鲮鱼、凤尾鱼、马面鱼
文章摘自：“博云天营养教育”
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