这是治疗拖延的第2个方法，最简单但是不能持续的方法
叶老师给它起了一个霸气的名字：速效救心丸。
这次讲了2个方法：
1、时间交替法
从最简单的工作5分钟、玩5分钟、再工作5分钟、再玩10分钟……
到比较厉害的工作15分钟、玩15分钟、再工作15分钟、再玩15分钟……
到最后养成使用番茄工作法高效做事的习惯。
2、象限整合法
拖延症公式：
U=E×V / I×D
E，有意义
V，快乐
拆解成4个象限：
①快乐有意义；喜欢做
②不快乐有意义；自律做
③快乐无意义；想做，但不能做
④不快乐无意义。不做
把有意义和无意义的事进行整合，就是象限整合法。
番茄工作法，刚开始我的确做不到，以后需要从基础的锻炼起。
我就喜欢做快乐无意义的事情，比如刷短视频，至少在那个时间段，我感觉是快乐的。还喜欢刷各种电视剧，也不奔着写文章去，就是满足大脑的愉悦。
不快乐有意义的事情，我发现我很少去做，因为感到困难，俗话说
万事开头难
使用工作10分钟，玩10分钟的方式来做事，逐渐过渡到番茄工作法。
做一件不快乐有意义的事情：学习哲学。
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本文标题：学习《叶武滨时间管理100讲》‖29【拖延】感悟
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