@所有人
马拉松其实是一个精神奢侈品，在马拉松运动里面，精神层面的需求大于一切。
人生就像一场马拉松，不好高骛远，积累每一个当下，保持坚定的意志，目光看向远方的时候，我们就能坚定地跑完自己人生这场马拉松。
在人生的马拉松赛程中，享受一路的风景，享受一路伙伴的陪伴。一路上掌控着自己的不安，接受所有的结果，接纳自己，因为我们为了走这一条路，已经付出了自己所有的努力，每多向前跑出一步，就是更好的前进。
加油小伙伴们！
2022杭州马拉松将于8天后鸣枪开跑，各位参加杭马的小伙伴在接下来的训练中需注意保暖、跑完及时更换衣服、以免着凉感冒；跑前充分热身、不尝试陌生运动项目以免受伤；停止核心素质训练。在接下来8天的训练课宜调整为主，减少强度减少运动量，争取以最佳状态出征杭马（仅参考）：
12日周六：有氧22K（全马目标配速）
13日周日：放松跑1小时/骑行
14日周一：休
15日周二：热身2k+14K（全马目标配速慢20秒）
16日周三：休
17日周四：有氧10K（目标配速慢30秒）+200mx5组冲刺跑
18日周五：放松跑1小时
19日周六：休
20日周日：比赛日
11月12日第108期例跑报名： https://m.irunner.mobi/paotuan/activity-info?act_id=66215&club_id=20
——王教练的例跑报名文案
跑步时，他总是跑在最前面；
拍照时，他总是在最边上或最后面；
休息时，他从不吃西瓜水果；
比赛时，他总是在做跑友的私兔，偶尔也会做出调皮的动作；
平时例跑，他依旧带三大桶茶水，看到跑友哪里有问题及时给予指导和鼓励；
非例跑时，除了工作，他依然在忙碌跑步的事情。
他——让我看到热爱、大爱、可爱与仁爱。
他——就是我们蒋村跑团的王华山教练。
凝飞早练晨读20221111家庭教育心理学习分享——李一诺：让孩子从小做选择，是有重大意义的
做父母只需要做一件事，学校也应该只做这一件事，就是不停地问孩子：“你喜欢做什么？你将来想做什么？”如果孩子想明白这点，剩下的都好办。
孩子先要有一个自己的目标，才能通过努力达成目标，可能不同的阶段目标不一样，但至少他得有一个愿力，就是“我要做什么”。
所以人这一生，最重要的就是内驱力，就是想清楚自己的内生动力到底是什么，有这样内生动力的人，他是一个健康的人。如果做得好，可能是个有成就的人。
我认为学习好无非有两个原因：
第一个是有动力，有自己的动力；
第二个是有方法。
如果人没有动力，学习就是一件不可持续的事，到一定阶段就会感到迷茫。现在大学生最容易说两的个字，就是“迷茫”。
现在研究生和博士生的数量激增，其实不是科研人员变多了，而是大家不愿意做选择。到大学毕业不知道想干什么事情，于是就去读硕士、读博士。因为，从小家长就没有给他们选择的机会去锻炼。
所以很多时候，在家里多让孩子从小做选择是很重要的事情。有可能他的选择很简单：“我今天穿红色衣服还是黄色衣服？我是玩这个玩具，还是玩那个玩具？我的时间想这样安排。”这都是在做选择。
所以，大量的教育是不可见的。我们可能看孩子无非是在这傻玩，但是有可能他做了大量的选择，这些选择都包含巨大的教育意义。
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