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自爱力第五课——“我不配”的信念,是如何在影响你?

自爱力第五课——“我不配”的信念,是如何在影响你?

作者: 阳光下的星星略略略 | 来源:发表于2020-05-04 10:22 被阅读0次

每个人都是自卑与自负同时存在的,自卑的一个重要方面就是抱着“我不配”的信念。

一、从三个角度认识“我不配”对我们的影响

①爱情

张爱玲曾经说过“爱一个人会卑微到尘埃里,然后开出花来”。有些人在喜欢一个人的时候,第一感觉是自卑,觉得对方太好太完美自己配不上。其实这不仅仅将对方美化,还将自己无情地丑化,而你喜欢上的可能也只是一个幻象,并没有看到对方的真实存在。

爱情里觉得自己不配得到,你就会各种迎合和迁就对方,生怕对方对你有一点厌恶。当然这种爱情是不会长久的。

②事业

工作上觉得自己不配会发生什么呢?可能是关键时刻掉链子。比如这个项目将决定你能否升职,你太过焦虑,对自己又不自信,那么很可能会不自觉地创造一些体验,让你错过这个机会,好像以此来验证“我确实不配”。这就是我们之前说的“信念创造出与之匹配的现实,而现实又强化了这个信念”。

③自卑、自负同在

这个大家应该不陌生,有些人不是什么方面都自卑,总有一个让他引以为傲的地方。就我而言,我经常觉得自己是与众不同的,有一种莫名其妙的优越感,好像自己很特别。


可是放眼望去,我并不是人群中的焦点,在大家面前展现自己我会比较紧张。我还记得大学上精读课的时候站起来朗读英语,我总是没办法顺畅地读,经常会觉得呼吸不畅,心跳得很快。可是在口语课上,我却能较好地表达我自己。难道是上课氛围的原因?或许是,还有一个是我不善于在公众面前表现自己。

之后有去参加一些演讲比赛、辩论赛,想要战胜自己的胆怯,有一定效果。当时也是抱着这么一个信念“越害怕越要做好它”,这句话触动到了我。想着有些事情你现在不做可能一辈子都不会做,所以就豁出去吧,不管出丑还是出名,大家也只是一笑而过。

有时候我对于考试不是很担心,因为有一种预感我能过。比如教资证还有英语专业考试证书,都是一次性拿下。所以我对自己的英语还是很有信心的。

二、赶走“我不配”的冥想练习

大家要先找一个安静不被打扰的地方。

①把自我怀疑观想成一个有形有相的存在,看到它时说“我看到你了。”——承认自我怀疑的存在

②“你是我生命的一部分,这很正常,我接受你存在于我的生命中,并允许你安静地待在我身边。”——允许自我怀疑存在,不压抑也不抵抗

③“我现在仍然要做我该做的事。”——把精力集中到你要完成的任务、接受的挑战上,专注做事,心无旁骛。

大家可以尝试这个冥想练习。

资料来源:周梵《自爱力》课程

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