易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY13（170429

20170429周六 天气:晴 体重66kg.

【天使28班100天践行第13天】-已持续反思进步13天【斌斌100天减重计划第74天】-已减重74-66=8kg

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY13（170429）

今日回顾:早陪女儿舞蹈课，中午小青全家来来玩，一起逛街游玩晚餐。

今日欢乐/小确幸/感恩:全心陪伴家人,感恩幸福^_^

今日重要心得:1.天哥:冥想是飞行模式冲电.2.潘昱:不用每天都运动,身体要恢复.3.正念冥想:写感恩日记,列出身边感恩的事增进幸福满足感,快乐入眠.4.我的《萌姐60秒》演讲技能分解:蛮不错.没听了一部分,后续再听完，考虑是否要加入GLY.5.楼下长方形空地打羽毛球很不错,准备再买个便携球网能常和家人亲友打球.6.陪珺舞蹈课,路上教珺自己P图加装饰,珺很开心,晚间帮弟弟拍的照进行了加工^_^

今日问题与反思:

-------------------------------------------------------------------------------【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】

https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE

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【三个标签介绍自己】

- 热爱口头表达。

- 一位7岁女儿的爸爸。

- 立志转行成为最优秀的思维记忆法老师。

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【天使28班100天践行目标 】

1.健康睡眠:22:10-6:00，深度睡眠3h以上。

2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。

3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。

4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。

-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天减重计划目标 】

1.早睡早起:22:15-6:00。

2.教证:每周累积学习至少15h。

3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h，从74kg减至64kg。

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一.今日青蛙/要事/目标

- 家庭01亲子3h【要事】OK

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二.今日日程

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三.今日要事

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四.今日导图:无

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五.今日番茄:无

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六.今日运动

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七.今日收藏

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