成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。
——心理学家罗洛·梅（Rollo May）
在生活中，你是否曾感觉到无法精准体察到自己内心最真实的感受？
我知道自己也曾陷入过情绪的漩涡之中，甚至不知道用什么样的词汇去描述内心的感受，感觉很多词都是空洞和乏味的，而且情绪往往是交杂着多种情感，而当我开始向他人倾诉的时候，也便开始慢慢了解自己内心的想法和感受。
好了，让我们言归正传吧，非暴力沟通中第二个要素是感受：
1.通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。
（1）满足时的感受
兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈感激 感动 乐观 自信 振作 振奋 开心高兴 快乐 愉快 幸福 陶醉 满足 欣慰 心旷神怡 喜出望外 平静 自在 舒适 放松 踏实 安全 温暖 放心 无忧无虑
（2）未满足时的感受
害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 紧张 心神不宁 心烦意乱忧伤 沮丧 灰心 气馁 泄气 绝望 伤感 凄凉 悲伤恼怒 愤怒 烦恼 苦恼 生气 厌烦 不满 不快 不耐烦不高兴震惊 失望 困惑 茫然 寂寞 孤独 郁闷 难过 悲观沉重 麻木 精疲力尽 委靡不振 疲惫不堪 昏昏欲睡无精打采尴尬 惭愧 内疚 妒忌 遗憾 不舒服
2.在表达感受时，示弱有助于解决冲突。
或许你会觉得示弱反而会使对方气焰更为嚣张，但当我们放下偏见和愤怒，用内心柔软的一面去对待他人时，往往会发现他人的态度也由此变得柔和起来，在我过去的工作中，因为我的性格整体较软，因此还是颇为受益。
3.非暴力沟通还对表达具体感受的词语与陈述想法、评论以及观点的词语作了区分。
举例如下：
（1）想法
我觉得我吉他弹得不好。
在这个句子中，我评价自己吉他弹得好不好，而没有表达感受。
（2）感受
作为吉他手，我有些失落。
作为吉他手，我很郁闷。
作为吉他手，我烦透了。
如果认为自己吉他弹得不好，我可能会失落、郁闷或厌烦。
当我们说“我觉得”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。
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