在中国这个以瘦为美的国度，大家一直都比较关心自己的身材，那么，如何正确快速的减肥呢？
我们来看看3位成功的女性健身者，说说自己的减肥心得吧！
1.阿卡迪亚韦伯 Acadia Webber
最好的减肥方法，就是将健身坚持下去。当你消耗的卡路里超过了你摄入的卡路里，那你的健身就算是走上了正轨。随着身体的适应，你应该逐步减少卡路里的摄入，且增加卡路里的消耗。减肥最大的问题就是：不忌口，无节制的吃。控制饮食是非常必要的，但注意，不是过度节食。
2.阿达巷 Ada Lane
不要只关注减肥，也要关注你的快乐。如果你让自己痛苦，你就不会有足够的动力坚持下去。
在吃得好、锻炼、遵循你的日常生活之间找到一个平衡点，同时也给自己一些时间去享受生活。记住，这需要一些时间！
3.阿曼达·塞贝 Amanda Thebe
作为女性，我们需要认真对待自己的身体，当然不仅仅身材体型，更重要的是健康。
如果我的女性客户想要减肥，那么，首先要确定的是适合自己的减肥方式，以及达到目的的过程与结果。不能以社交媒体中的不切实际的做法和成果，来定义自己的减肥方向。
接下来要看的是他们的整个生活方式，看看是否有任何可能阻碍脂肪减少的区域。这些可能包括睡眠不佳，高压力，抑郁或焦虑，生命阶段（即：更年期或怀孕期间激素是促成因素），缺乏水合作用，最后是营养质量。
对部分或全部这些区域进行小的影响变化已被证明可以产生积极的减肥效果。我尽我所能引导我的客户远离节食，这是一种并不靠谱、极易饭堂的方式。这种方法可能导致单调，僵硬，压力，饥饿（或真菌！），可导致饮食失调，研究表明随着时间的推移，会让人长会更多的肉。
减肥需要注意的是，为什么我们需要吃某些食物，以及什么样的数量可以使减肥非常有效。因此，向他们展示为什么我们需要吃特定的常量营养素，这种营养素的作用以及它们如何做到这一点，不仅可以为他们提供有效的减肥效果，还可以帮助他们围绕食物选择自己的食谱。没有人想要被告知吃什么，他们应该能够做出自己明智的选择。
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