最近因为报了马拉松比赛，开始锻炼起来，昨天晚上跟着单位请的教练，还有几个小伙伴一起跑，居然一口气跑下了10公里。
记得上次跑10公里还是在一年前，并且后半程基本是走跑的形式才坚持下来的。
在这之前自己偶尔也会从单位跑回家，一般也就3~4公里左右，但路上都会累得够呛，基本上不能坚持一直跑，都是跑跑停停，为什么这次跟着大家跑就能跑下来了呢？分析了下原因：
1、有目标
因为报名了半程马拉松比赛，有了积极的动力，而且昨天在跑前，就给自己设立了跑10公里的目标，所以带着目标性跑了下来。
2、有激励
有教练和小伙伴带动着，当你感到疲劳和孤独的时候，和身边的人说说话，互相鼓励下，他们会告诉你，你不是一个人在战斗。
3、有参照
一路上我就跟着教练的步伐和节奏跑，即使跟得比较累，但你的速度也会跟着对方在提升，会产生有成就感。并且当你关注点和焦点都在别的地方，对自身的关注就少了，所以感觉没有那么累。
4、有方法
跑前、跑后的拉伸非常重要，跑前一定要把身体活动开，活动热，跑后一定要花时间拉伸。原来自己不太重视这个，结果腿上的筋不知道什么时候粘连聚集了，形成了一个包，每次按摩都会特别疼，所以千万不能偷懒拉伸。
5、有信念
很多事不是我们做不到，而是不敢去尝试，当你遇到困难时，告诉自己再坚持一下，慢慢地就增加了不想放弃的欲望。而每一次战胜自己时，就会获得成就感，增加了自信，再面对下一个挑战时会更有勇气去面对，去尝试。
总结一下，想要得到快速提升，要找对方法，跟着牛人，有目标地进行练习。
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