今天分享的是5个我们都会有的坏习惯，它们扼杀了我们工作的动力，让我们拖延，我认为通过从你的生活中去除这五个坏习惯，你会过得更有动力，拖延症也会更容易克服。
1、第一件可能会扼杀你动力的是：“没有一个计划或者一个槽糕的计划”，没有什么比槽糕的时间管理更让你感到效率低下了，你计划一天的方式对你的动力有很大影响，因为它迫使你预先安排好休息时间，也要了解每项工作的顺序。例如通过日历块方法，我可以安排好一整天的任务，看看什么对我而言最有动力，我知道我阅读文章或者教科书超过一个小时就会累，所以我通常会安排一个小时的时间来阅读，以后我会安排些有创造性的，或者体力活动，比如拍视频、清理整理、编辑图片和视频。
2、你沉浸于很多让大脑迟钝的活动。这对我来说是一个大禁忌，我鼓励每个人都尝试一下，看看是否能在动机水平上看到任何不同，对于不同的人来说，让大脑迟钝的活动是不同的，对我而言就是刷社交媒体，看无意义的电视节目，聊微信等，如果我在一天开始前或正式学习前做了这些事情，我知道肯定会发生两件事：我开始学习和工作的时间会比我计划的要晚，当我工作的时候，我不会觉得精力充沛。因为我的大脑还停留在我以前做的事情上，我并不是说你应该停止做哪些你认为会使大脑迟钝的事情，只是让自己在工作或者学习后去做这些活动，这是在不破坏你工作流程的前提下享受哪些愉快的好方法。
3、你关注的是被动学习而不是主动学习。当我想要阅读大量书籍时，我的大脑总是会在开始后大概半小时就走神了，这就是为什么主动学习对我是很重要的，比如做笔记，做思维导图，我会立刻就会感到更有动力去做我的工作，因为这样就不是强迫自己要读到某一页，实际上我是在努力完成自己的学习输出。
4、你没有做到首先照顾好自己。掌握休息时间这一点是让你时刻充满动力的关键，如果你没有照顾好自己的身心，就很难有动力去学习。休息、饮食、娱乐、体力活动和细心管理。做好这五个基础方面，会让你开始工作时感到放松和快乐，你就会更加有效率。
5、你没有减少决策疲劳。决策疲劳有很多不同的阶段，但总的来说，它占用你一天中压力的很大一部分，一些时间就这样被浪费了，例如决定吃什么，穿什么，学什么，什么时候学，在那里学，这些都是你可以提前计划好的事情，提前决定好会让你有更流畅的工作流程，可以从一个任务直接到另一个任务，不用停下来浪费精力去做这些选择，把所有的事情写在日历上，给自己提供详细的引导，不管是工作还是学习，会让你更加有效率和提高自己的自律能力。
总结：
1.没有一个计划或有一个糟糕的计划
解决：通过日历块方法
在完成长时间的任务后做一些有创造性的活动，要有适当的休息时间。
2.沉浸于很多让大脑迟钝的活动（比如发短信 看节目 刷社交媒体）
解决：要在学习或工作后做这些活动 不要在期间或之前做
3.关注的是被动学习而不是主动学习
解决：找到一种方法把阅读变成一项更积极或更有创造性的任务（做笔记 思维导图或指南）
4.没有做到首先照顾好自己
解决：在学习前先进行休息 饮食 娱乐 体力活动 细心管理
5.没有减少决策疲劳
解决：在学习或工作前先决定吃什么，穿什么，学什么，在哪学这类问题并把他们写在日历上。
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